心血管疾病仍是危害人类健康的最重要的疾病之一，目前我国心血管疾病患病率以及死亡率仍处于上升趋势，在所有的心血管疾病中，尤其以高血压、脑卒中、冠心病发病的人数最高。
心脏疾病虽然复杂，危害性也很大，但是心脏疾病是可以通过饮食预防以及调节的，日常生活中保持健康饮食，就能够远离心血管疾病，让你拥有一个健康的心脏。
心脏不好的人，这4种食物是“心脏卫士”，吃对一个，心脏好一分
鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素D以及欧米伽-3脂肪酸，一直被认为是世界上最健康的食物之一。相关资料显示，如果坚持每周至少吃一次鱼，则可使心脏病的患病几率下降15%。鱼肉中所含有的欧米伽-3脂肪酸，是有助于健康的不饱和脂肪酸，有助于减少血液中胆固醇浓度，从而起到软化血管，预防血栓的作用，是心脏血管的“保护神”。除此之外坚持吃鱼还有助于脑部健康，延缓大脑衰老速度。当然在所有鱼肉之中，深海鱼要优于淡水鱼。
燕麦
早上一碗热气腾腾的燕麦粥，营养又均衡又有益于心脏健康。数据显示，每天食用50克燕麦，降低血液中坏胆固醇的有效率高达87%。燕麦中所含的可溶性膳食纤维是小麦的10~15倍，除了有助于胃肠蠕动预防便秘外，补充膳食纤维能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。燕麦粥所含的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁都要高于小麦。
坚果
坚果是一种非常健康的零食，诸多的研究结果显示常吃坚果有利于降低患心血管疾病的风险。数据显示与不吃坚果的人相比，长期摄入坚果的人，其心血管病、冠心病、中风的风险降低一半以上。从营养角度分析，坚果中脂肪含量为44%~70%，其中以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸能够提高血液中高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平，除此之外坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质。
坚果虽好但最好不要贪吃，这里有一份食用量表（是总食用量，不是每份食用量），不妨照着吃。
豆制品
对于患有心脑血管疾病的人群，既要保证优质蛋白又要减少饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入，豆制品无疑是最佳选择之一，豆制品中饱和脂肪酸含量非常低，不含胆固醇。数据显示每天食用47克的大豆蛋白，就能明显降低“坏胆固醇”含量，豆制品中所含的大豆异黄酮能够对抗血栓、降血脂以及预防动脉粥样硬化，常见的豆制品有豆腐、腐竹、豆腐干、豆腐皮等。
除了日常生活中多吃以上4种食物，想要保护心脏健康，日常生活中应多运动，保持充足睡眠，避免抽烟酗酒，避免高脂、高胆固醇、高盐饮食，劳逸结合，避免压力过大，养成定期体检的好习惯。
