糖尿病

　　已经成为威胁人类健康的一大疾病

　　而且糖尿病的“帽子”一旦戴上

　　就摆脱不掉了

　　需要终生去控糖

　　不良饮食习惯

　　是导致糖尿病的一大因素

　　不少糖尿病

　　是吃出来的

　　这三类食物是

　　糖尿病的“推手”

　　一、盐

　　盐，是每个人每天不能缺少的调味品，但对于生活在今天的人来说，盐不是太少，而是太多了！

　　需要注意的是，强化血压控制不但可以显著降低糖尿病大血管病变的发生风险，还可以降低微血管病变的发生风险。

　　三、含糖饮料

　　生活中的含糖饮料有很多，比如可乐、果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶等等。

　　如果成年人每日含糖饮料的摄入在240mL以上，患糖尿病和冠心病的风险都会增加。

　　想要远离糖尿病

　　以下这几点要做到

　　截肢、失明、尿毒症

　　……

　　糖尿病的一些并发症

　　着实让人害怕

　　预防糖尿病

　　就要从生活中一些习惯入手

　　每天锻炼30分钟

　　工作忙，多数没时间去健身房锻炼，不妨利用零碎时间打打球、踢踢毽子，都可以得到锻炼的效果。

　　每天少坐90分钟

　　限制久坐是预防糖尿病的有效方式，只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。

　　尽量在家吃饭

　　餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，会让你的体型变胖，更易诱发糖尿病等慢性疾病。

　　避免食用浓缩糖类

　　想吃甜食时，可以选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。

　　不做夜猫子

　　睡眠不足会增加患肥胖和糖尿病的风险。

　　有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。

　　来源：健康河北官微