钙质在每个孩子的生长发育过程中起着重要的作用，而钙质的补充通常来源于我们平日的饮食。先天的因素我们无法改变，我们只能通过合理的饮食给孩子补充营养，从而让孩子健康成长。我们身边的补钙食物有很多，比如大家都熟知的牛奶、鸡蛋等等。今天小编要分享给各位家长一款补钙汤——巴沙鱼金针菇豆腐汤。

　　这款汤里的主料有巴沙鱼、金针菇和豆腐，这3种食材可都是补钙的小能手，单拿出一样都具有很好的补钙效果，更别说统统放到一起了。豆腐大家都熟悉，含有丰富的蛋白质和钙质，而且消化吸收率非常的高，非常适合小孩子吃。还有巴沙鱼和金针菇，不但都能很好的补充钙质，还都具有补脑的功效，可以很好的健脑益智，增强记忆力，对于提高孩子的学习成绩也是很有帮助的。

　　所以各位家长一定要学会这款汤，而且有条件的话一定要多做给孩子吃，补钙效果非常的好，坚持吃，不长个才成了怪事呢。那接下来小编就把这款巴沙鱼金针菇豆腐汤的做法分享给大家，一起来看一下吧。想给孩子补钙，多用这3种食材煲汤喝，每一口都是钙，不长个才怪。

　　【巴沙鱼金针菇豆腐汤】

　　食材：200g巴沙鱼、一块豆腐、一把金针菇、1个番茄、香葱、大蒜、番茄酱、料酒、酱油、食盐、胡椒粉、油。做法步骤：

　　第一步：准备好所有的食材，龙利鱼洗净切块，放到一个碗里，加入少许食盐、胡椒粉和料酒抓匀腌制10分钟，腌制好的巴沙鱼开水下锅煮2分钟左右，煮至变色捞出；豆腐切块，金针菇洗干净；番茄拿开水烫一下去皮切块。

　　第二步：起锅热油，油热之后下入蒜片炒香，然后放入番茄炒出汁水，加入适量的番茄酱炒匀，然后倒入适量的清水，放入豆腐和葱结，加入适量的食盐、酱油调味，煮15分钟左右。

　　第三步：15分钟之后放入金针菇和巴沙鱼，继续煮5分钟即可关火出锅，撒上点葱花点缀一下，就可以开吃了。

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