木耳最有营养的做法,女性每天来一盘,营养瘦身两不误,不妨试试
木耳口感细嫩,味道鲜美,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌,其可素可荤,是人们不可多得养生食物。木耳炒鸡蛋含有丰富的卵磷脂、蛋白质,这些物质对于人体的神经系统、大脑发育起极大的作用,可缓解身体虚弱症状,对人体非常有好处,而且木耳富含丰富的纤维素,有助于肠道洁净,帮助改善便秘,排出毒素,可以起到减肥作用。
下面给大家分享两道好吃的黑木耳做法
木耳炒鸡蛋的做法
1.木耳提前泡发好,撕成小块
2.鸡蛋打散备用
3.锅中热油,放入鸡蛋液炒至凝固后盛出备用
4.再次热油,放入葱花炒香后加入木耳翻炒片刻加入盐和酱油翻炒均匀
5.木耳炒熟后加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可
西兰花拌木耳的做法
1.西兰花用盐水侵泡半小时
2.黑木耳泡发备用
3.西兰花洗净后瓣成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出
4.放入冷开水或纯净水中过凉
5.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出
6.和西兰花一样过凉水
7.小红椒切小粒
8.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面
9.锅中倒入适量油烧冒烟
10.将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用,营养又美味哟!
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