老人们都有这样一种观念：孕妇一定要补，吃得好，将来生下的宝宝才壮，孕妇生完宝宝也恢复得快。事实真的如此吗？

　　我认识一个宝妈，今年才45岁，可看上去总是病怏怏得，总说腰痛，后来在聊天中得知，她是因为生宝宝落下的病根，她生了两个宝宝都是巨大儿，老大出生的时候11.8斤，老二出生的时候整11斤。

　　当年她怀孕的时候，老公和婆婆一个劲地在耳边唠叨，一定要多吃，孩子长得才壮，她老公更是拿小猪仔做比喻，“你看生下来的小猪，长得肥肥壮壮的，就好养活，买主都愿意买这样的小猪仔。”

　　怀孕早期，这个宝妈上不下东西，可把她老公和婆婆给急坏了，担心营养不良，孩子长不壮，三个月后，她的胃口好了起来，婆婆三天两头的炖鸽子汤、鸡汤，猪蹄、酱肘子，红烧排骨，餐桌上从来都没有少过。

　　等到她快生的时候，体重足足飙升了80斤！整个人就像气球一样被吹起来了，每次产检医生都警告她少吃点，可婆婆总说，别听医生的，我怀孕的时候就是因为没得吃，孩子生下来才那么瘦，现在条件好了，当然要吃好。

　　到了怀孕中期，她就开始腰疼，到了孕晚期，走路都困难，去孕检都要两个人架着走，因胎儿过大，两个孩子都是剖宫产，原本想着把孩子生了，腰就不疼了，可却从此落下了病根，她现在特别后悔。

　　?孕妇肥胖的危害

　　现在人们的生活条件比过去强多了，怀孕后没有必要刻意的大补，只要调整饮食结构，吃得更营养就好，如果大补，导致孕妇肥胖，带来的危害可能得不偿失，比如患上妊娠高血压、糖尿病、脂肪肝等。

　　据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

　　之前曾看过一篇报道，有一位宝妈因为大补患上了脂肪肝，差点要了命，后来经过医生的抢救，大人保住了，孩子却未能保住，所以，孕妇千万别乱补，尤其是随意吃一些补品。

　　孕期体重长多少才合适

　　孕期体重长多少才合适，需要因人而异，需要结合孕妇前的体重，计算出一个合理的范围值，细心的宝妈在做产检时一定会接触到BMI指数，这是什么呢？这是BMI指数测量法，它可以综合体重、身高对孕期体重增加的范围进行合理的评判。

　　BMI指数=体重÷身高2，身高的单位为M，体重的单位为KG，如孕妇的身高为1.65米，孕前体重为60KG，她的BMI指数=60÷（1.65*1.65）22.0，那么，她在孕期增加的体重在11.5—16KG为宜。

　　?孕期怎么吃才合理

　　当然，我们也不能忽视孕妇对营养的需求，孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大。

　　孕早期(

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　　我怀二宝时，早孕反应严重，不仅体重没有增加，反而瘦了几斤，因为出于怀孕早期，有这种现象宝妈也不用担心。

　　孕中期(13~27周)

　　孕中期(13~27周)，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。这个阶段的孕妇体重以每周增加0.6—1斤为宜。

　　怀孕晚期(>28周)

　　孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物，这个阶段内体重每周增长1—1.2斤为正常。

　　总之，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响宝宝的生长发育。