怀孕后，妈妈们的食量大增，体重也会一路飙升，不过虽说是一人吃两人补，但是妈妈也要做好自己的饮食规划，像生冷辛辣类的食物，该忌口还是要忌口。此外，宵夜“这顿饭”孕妈最好也不要吃，只会让你长肉不长胎！

　　孕期吃夜宵的三大危害

　　增加肠胃系统负担

　　大家都知道，晚上是人体各项机能休息的时间，所以肠胃蠕动速度会变慢，对食物的消化能力会下降。如果孕妈吃宵夜的话，肯定会给肠胃系统带来负担，再加上孕后期胎儿压迫肠道，本身就会影响肠胃功能运作。这样一来，妈妈很容易出现消化不良、便秘的情况，这根本就是花钱买罪受。

　　增加妊娠疾病风险

　　很多妈妈吃完宵夜后就马上睡觉了，夜间摄入那么多高能量食物，没有进行适量的运动，这些能量消耗不完就会转化成脂肪，堆积在妈妈身上，身材自然就会变得越来越胖了。孕期身材肥胖，不仅会增加生产难度，还可能会引发一系列妊娠疾病，比如高血压等，不利于自身和胎儿的健康。

　　降低睡眠质量

　　上面我们说到，夜间是身体各机能休息的时候，妈妈此时吃宵夜，肠胃系统还在继续工作，这会很影响自己的睡眠质量。孕妈睡不好的话，不仅第二天起来精神状态不佳，而且还会影响到胎儿的健康发育。所以，想要自己睡的香，胎儿发育好，妈妈睡前最好不要吃宵夜。

　　总之，宵夜这顿饭对孕妈来说，就是长肉不长胎，根本没一点好处，所以一定要管住自己的嘴巴。如果孕妈实在饿的话，不妨吃一些低脂肪、低热量的食物，这样既营养又养胎！

　　牛奶

　　牛奶中含有丰富的钙质，妈妈睡前喝一杯牛奶，不仅能补充身体所需的能量和营养，还有助眠的功效，让妈妈整晚睡的更加香甜。

　　全麦饼干

　　全麦饼干热量低、脂肪少，妈妈睡前吃这类食物，不仅更容易产生饱腹感，还能解饿不长胖。

　　香蕉

　　香蕉这种水果的卡路里很低，妈妈睡前如果饿的话，不妨吃一些香蕉，无需担心会长胖。最关键的是，香蕉还有润肠通便效果，能防止妈妈出现便秘。

　　怀孕期间，妈妈的饮食是非常有讲究的，像高能量的夜宵就不要吃了，对母子健康都没好处。