怀孕期间,“这顿饭”孕妈最好别吃,只会让你“长肉不养胎”!

怀孕期间,“这顿饭”孕妈最好别吃,只会让你“长肉不养胎”!
2020年01月24日 17:37 新浪网 作者 兴奋的蓝蓝

怀孕后,妈妈们的食量大增,体重也会一路飙升,不过虽说是一人吃两人补,但是妈妈也要做好自己的饮食规划,像生冷辛辣类的食物,该忌口还是要忌口。此外,宵夜“这顿饭”孕妈最好也不要吃,只会让你长肉不长胎!

怀孕期间,“这顿饭”孕妈最好别吃,只会让你“长肉不养胎”!

孕期吃夜宵的三大危害

增加肠胃系统负担

大家都知道,晚上是人体各项机能休息的时间,所以肠胃蠕动速度会变慢,对食物的消化能力会下降。如果孕妈吃宵夜的话,肯定会给肠胃系统带来负担,再加上孕后期胎儿压迫肠道,本身就会影响肠胃功能运作。这样一来,妈妈很容易出现消化不良、便秘的情况,这根本就是花钱买罪受。

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增加妊娠疾病风险

很多妈妈吃完宵夜后就马上睡觉了,夜间摄入那么多高能量食物,没有进行适量的运动,这些能量消耗不完就会转化成脂肪,堆积在妈妈身上,身材自然就会变得越来越胖了。孕期身材肥胖,不仅会增加生产难度,还可能会引发一系列妊娠疾病,比如高血压等,不利于自身和胎儿的健康。

降低睡眠质量

上面我们说到,夜间是身体各机能休息的时候,妈妈此时吃宵夜,肠胃系统还在继续工作,这会很影响自己的睡眠质量。孕妈睡不好的话,不仅第二天起来精神状态不佳,而且还会影响到胎儿的健康发育。所以,想要自己睡的香,胎儿发育好,妈妈睡前最好不要吃宵夜。

怀孕期间,“这顿饭”孕妈最好别吃,只会让你“长肉不养胎”!

总之,宵夜这顿饭对孕妈来说,就是长肉不长胎,根本没一点好处,所以一定要管住自己的嘴巴。如果孕妈实在饿的话,不妨吃一些低脂肪、低热量的食物,这样既营养又养胎!

牛奶

牛奶中含有丰富的钙质,妈妈睡前喝一杯牛奶,不仅能补充身体所需的能量和营养,还有助眠的功效,让妈妈整晚睡的更加香甜。

全麦饼干

全麦饼干热量低、脂肪少,妈妈睡前吃这类食物,不仅更容易产生饱腹感,还能解饿不长胖。

香蕉

香蕉这种水果的卡路里很低,妈妈睡前如果饿的话,不妨吃一些香蕉,无需担心会长胖。最关键的是,香蕉还有润肠通便效果,能防止妈妈出现便秘。

怀孕期间,“这顿饭”孕妈最好别吃,只会让你“长肉不养胎”!

怀孕期间,妈妈的饮食是非常有讲究的,像高能量的夜宵就不要吃了,对母子健康都没好处。

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