减肥就多吃这道菜,味道鲜美还低脂,让你不节食拥有好身材

减肥就多吃这道菜,味道鲜美还低脂,让你不节食拥有好身材
2020年04月09日 23:30 新浪网 作者 他说故事会娱乐

减肥就多吃这道菜,味道鲜美还低脂,让你不节食拥有好身材

减肥就多吃这道菜,味道鲜美还低脂,让你不节食拥有好身材

对于爱美的女孩子来说,春季里面最重要的一项任务就是要减肥,因为即将到来的夏天,我们需要穿一些轻薄款式的衣服,身上的肉肉就遮不住了,这个时候如果不减肥,那么到夏天只能徒伤悲了。在减肥的时候,很多人都喜欢节食,但是我更喜欢采用合理的饮食方式。比如说下面这道菜,减肥之中的人就该多吃点儿,味道鲜美还

低脂

,不用节食就能轻松拥有好身材。

减肥就多吃这道菜,味道鲜美还低脂,让你不节食拥有好身材

这款美食叫做凉拌青笋丝

因为青笋本身有寒凉的特质,所以并不适合天天吃。我们可以适当的吃一些,还

可以

搭配一些其他健康

低脂

的食材,这样才能更好的减肥

让你

瘦下来。

【凉拌青笋丝】

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首先我们需要准备一些食材,食材用到的都比较简单也非常便宜,一根青笋

一根胡萝卜,再准备一些大蒜。调味料需要用到食用油

生抽

白砂糖和

蚝油

,准备好之后放在一旁备用就可以了。

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【操作步骤】

第一步需要处理一下青笋

外面有一层厚厚的外皮需要

然后将其插成丝备用。如果外皮不能

削干

净的话,吃的时候会有一些硬邦邦的感觉,纤维感比较重,不是那么爽口。接下来处理胡萝卜,将其清洗干净之后,同样插成细丝备用。

起锅

烧水等到水开之后,加适量的食用盐和食用油

然后先下入青笋焯烫两分钟左右,他就可以熟透了,这个时候捞出来沥干水分。

接下来将胡萝卜丝也

置入

这锅沸腾的水之中

我们

需要

稍微多焯烫几分钟

这样才能使其彻底的

熟透

,但是不要

焯烫

的特别久,否则的话胡萝卜会非常软,一炒就碎了。

萝卜本身不属于性质寒凉的食材

我们可以适当的多吃一些胡萝卜。

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准备的大蒜先将头

掉,然后放在菜板子上面拍碎,这样更容易扒皮儿。

去皮之后

的大蒜切成蒜末,需要多些一点,能够让这道菜的味道更加丰富一些

然后

起锅

烧油

向锅中加入大蒜翻炒均匀,接下来加蚝油

生抽

白砂糖

熬煮成一个酱汁。

这个酱汁用来

与菜品搭配,方便又非常的美味

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接下来可以将这两种食材下入锅中,与锅中的酱汁一起翻炒

也可以采用凉拌的方式

将酱汁均匀的

地淋在菜品的表面,拌匀就可以吃了。这两种方法都是非常不错的,非常简单的方法。

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这道菜颜色看起来非常漂亮

绿色和橘黄色相间,看起来就让人食欲大开

吃起来

的味道也是清爽不油腻的

是减肥的不二选择。

【小贴士】

第一点:制作这款美食的时候,首先需要将青笋的外皮彻底的去除干净。否则的话,吃起来就会有比较柴,而且让人难以咀嚼。

第二点:在炒制大蒜酱汁的时候,可以多切一些大蒜,让这道菜吃起来蒜香味十分的浓郁,这样才能够激发口感。

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