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甘油三酯超标,身体早有反常告知!教你3招降血脂,或许不用吃药

甘油三酯超标,身体早有反常告知!教你3招降血脂,或许不用吃药
2020年09月27日 14:26 新浪网 作者 医讲养生

  甘油三酯作为血脂里面比较重要的一项指标,在目前很多人都有不同程度的甘油三酯偏高的情况,虽然说甘油三酯不是疾病,但是如果不多加注意的话,可能会诱发非常多的病症,尤其是心脑血管疾病就是较为常见的病症之一。

  

  其实我们的身体是智能的,当甘油三酯升高时,身体会给出我们预警,只要我们能够掌握这一些身体的预警信号,然后进行综合性的防治,那么就可以很有效地避免许多甘油三酯引发的问题。

  

  那具体甘油三酯高会有什么临床表现呢?

  1、大脑昏沉

  当身体当中的甘油三酯升高以后,大脑会有比较明显的昏沉感,尤其是在早晨起床之后,大脑的昏沉感会更加明显,这是因为身体当中血脂的升高导致血液黏稠度增加,容易引发血液流通不畅的情况,后导致血液在向大脑传输氧气的时候,传送的氧气有限,而再加上身体经过一整夜的休息,身体当中的血液循环状血循环的速度也比较慢,这双重打击会使得脑部供血不足,供氧量下降,容易引发脑部的昏沉。

  

  2、小腿抽筋

  小腿抽筋也是甘油三酯升高时会给身体带来的一种反应,很多人认为小腿抽筋可能是缺钙,其实这只是一种原因,对于中老年人群而言,小腿抽筋和血脂过高也是有一定关联的,体内的三由甘油三酯升高,会使得血液流通速度减慢,血脂量的上升,对于腿部的肌肉会造成一定的刺激,出现抽搐,这就是我们在平时感受到的小腿抽筋状态。

  

  3、长出黄色瘤

  

黄色瘤也是甘油三酯升高的重要表现之一,在平时可以多加关注自己脸部的皮肤状态,甘油三酯的升高会影响到体内的正常代谢,会导致代谢下降,而多余的脂肪会在皮肤下进行沉淀,而这表现出来的就是脸部会长出黄色瘤,这也通常是甘油三酯比较高的预警。

  

  在日常生活当中,发现身体有甘油三酯偏高的情况,很多人会选择使用药物治疗,这固然是一种比较有效的方法,但是如果能够去改善导致甘油三酯升高的不良生活习惯,那么在很大程度上也可以帮助控制住病情哦,那我们来看看到底有什么比较好的方法吧。

  1、少吃含糖高的食物

  如果想要让体内的血脂降低,那么一定要减少食物对于甘油三酯的供应,如果体内的甘油三酯已经比较高了,那么尽量要减少含糖量高食物的摄入,因为含糖量高的食物在摄入之后,会导致体内热量过高,而这些多余的热量就会转化成为甘油三酯,这不利于体内血脂的控制,所以在生活当中含糖类比较高的食物饮料等都尽量少吃。

  

  2、减少或者避免饮酒

  虽然适当的饮酒对身体有一定的好处,但是对于甘油三酯比较高的人群而言,喝酒是没有太多益处的,如果体内甘油三酯偏高,这种情况下还继续饮酒的话,那么不利于肝脏的工作和代谢,身体当中的脂肪无法被及时代谢,这些多余的脂肪又会被转化成甘油三酯,所以这也就不利于控制体内血脂了。

  

  3、控制体重

  控制体重也是很重要的,过于肥胖会带来很多的健康问题,而甘油三酯高就是肥胖带来的重要问题之一,在日常也需要去注意减肥,运动或者科学饮食控制等等,都属于比较健康的方法。

  甘油三酯较高的人群在平时生活当中可以每天抽出半个小时左右的时间做适当的运动,跑步跳绳等,将身体的脂肪快速消耗,那么血脂也会慢慢的下降,同时注意规律饮食,双管齐下才能更好的控制体重,从而降低甘油三酯。

  

  其实甘油三酯升高,对于身体和健康带来的损伤都是比较大的,一旦身体发出甘油三酯较高的预警,那么这个时候就需要及时的进行调理了,而以上这些身体发出的甘油三酯超标的预警,相信对大家还是会有一定帮助的,同时保持这些降低血脂的好习惯,可以有效帮助大家保持身体健康。

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