在日常生活中，经常会听到一些人抱怨，说自己是易胖体质，甚至就连喝水都会长胖。但其实，这种说法并没有什么事实依据，饮用水中并没有热量，仅仅通过喝水是很难长胖的。

　　而那些不容易长肉的人，很可能是因为体内含有一种特殊的基因。这种基因能够对人们的食欲造成影响，要是这种基因出现变异的情况，那么食欲就会有所增加，从而使得人们不停地摄入食物。此外，容易长胖的体质还和以下三种原因有关。

　　一、基础代谢率低

　　其实身体的胖瘦和体内的基础代谢率有关，要想达到瘦身的目的，那么就要让体内消耗的热量大于摄入的热量。

　　通常情况下，人体每天基础代谢消耗的热量大约可以占到总热量的70%左右，而基础代谢率越低，那么身体消耗的能量就会越少，就算摄入的食物量不多，也还是会长胖。

　　相反地，对于那些基础代谢率高的人来说，只要正常饮食，那么就能达到比较好的瘦身效果。

　　据了解，基础代谢率的高低和人们平时的饮食方式有很大的关系。

　　要是在日常生活中经常节食，导致身体长期处于饥饿、营养不良的状态，那么基础代谢率就会不断下降，这样一来可能一开始的时候，体重会有所减少，但是从长远的情况来看，特别容易出现反弹的现象。

　　二、缺乏运动

　　很多易胖的人普遍存在一个共通点，那就是缺乏运动。研究表明，在摄入食物一样的情况下，经常运动的人，代谢速度会比较快，因此身体消耗的热量会更多，时间一长，即使没有进行体育锻炼，身体还是会持续消耗热量。

　　而对于那些缺乏运动的人来说，身体长期处于休息的状态，新陈代谢的速度比较低，几乎没怎么消耗热量，再加上食物的影响，每天摄入的热量都要比消耗的热量多。

　　随着时间的推移，这些热量就会逐渐转化为脂肪，在身体各个部位堆积，导致人们变得越来越胖。

　　三、饮食不当

　　之所以会不停地长肉，其中很大一部分原因就是饮食。有很多人虽然平时吃的东西不是很多，但摄入的大多都是一些高糖，高脂类食物，比如蛋糕、薯片、巧克力以及饼干等。

　　这些食物中含有的热量很高，即使只吃很少一部分，也会给身体带来大量的热量。时间一长，体内的脂肪含量就会不断增加，从而变得越来越胖。

　　相较之下，很多低热量的食物，比绿叶蔬菜，豆腐等，不仅含有丰富的营养物质，而且还能增加饱腹感，让体内摄入的热量维持在一个合理的范围内。因此，经常吃这些食物的人，长肉速度没有那么快。

　　此外，要是大家平时有喝饮料的习惯，那么也很容易长肉，这主要是因为很多饮料为了保证口感，在里面添加了大量的糖分，长期喝的话很容易就会导致体内的热量超标。

　　以上就是导致长胖的几种主要原因。由此可见，要想让自身的体重减少，那么就要从日常的生活做起，适当地进行体育锻炼，多做一些有氧运动，比如跑步、跳绳以及打羽毛球等，从而提高新陈代谢的速度，有效地消耗体内多余的热量。

　　与此同时，在饮食方面，大家要尽量选择一些低热量的食物，例如鱼肉、鸡肉以及各种蔬菜、水果等，控制热量的摄入，从而更好地保持身材。