许多妈妈都希望自己能安心给宝宝母乳喂养，但无奈出现自己奶水不足情况。很多新手妈妈都会遇到这样的情况，不知道如何判断宝宝是否吃饱？自己奶水是否充足？那么，哺乳妈妈遭遇奶水不足时该怎么办呢？怎样做才能实现母乳喂养？
如何判断母乳不足？宝宝有5种表现，宝妈要重视
1、看宝宝大小便情况
正常情况下，母乳喂养的宝宝每天小便要在8次以上，大便4-5次，大便正常颜色为金黄色，略稠。如果宝宝出生5天后，小便还有粉红色的尿结晶，每天小便少于 6～8 次；大便=处于暗绿色，并含有大量黏液，就可能是宝宝没吃饱。
2、看宝宝生长情况
宝宝在出生5天内，体重会下降 10%，但 7～10 天后基本能恢复体重；在宝宝身高增长上，生后前三个月每月增长4cm，4-6个月每月增长2cm，7-12个月每月增长1cm，出生后第一年身高可增长25cm。身高和体重不仅仅与喂养有关，也会受遗传、月龄、性别、出生时的身高和体重等众多因素影响。
3、看妈妈乳房状态
妈妈哺乳前发现乳房饱胀，表面能看到有青筋暴露，用手挤压后，乳汁容易挤出。哺乳后乳房变软，挤压无乳汁，这就说明宝宝吃饱了。
4、看宝宝吃奶时间
新生儿吮吸力小，宝宝在吃奶时，平均每吸吮2～3次就可以听到一次吞咽声，吃奶速度会比较慢，吃奶时间也会比较长。一般情况下新生儿每次吃奶的时间不会超过一个小时，一侧的乳房吮吸时间一般在15-20分钟，两侧乳房吸吮30-40分钟，这个时间会随着成长而慢慢缩短的。如果哺乳时间超过20分钟，甚至超过30分钟，孩子吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放奶头，则可断定奶水不足。
5、计算宝宝吃奶次数
新生儿一天需要母乳喂养8~12次，等宝宝大点了，每两三个小时喂一次。只要宝宝体重正常，那就表示宝宝健康。如果妈妈每24小时喂养次数少于了8次，或喂养次数够但宝宝表现不停地吸吮，这表示是奶水不够吃的表现
妈妈母乳不足怎么办？3步走
1、让宝宝吮奶头
宝宝出生以后，妈妈要经常让宝宝吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。哺乳妈妈的奶水越少，就越要增加宝贝的吮吸次数。一般情况，妈妈应每24小时喂养至少8次以上，每次让宝宝的吸吮时间不少于半小时。
3、适当按摩乳房
用干净的毛巾温开水热敷擦拭，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法如下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
3、加强妈妈营养均衡
哺乳期妈妈，饮食上要多吃些富含蛋白质和各种营养的食物。如多喝鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、-骨头汤等。哺乳妈妈的饮食会直接影响乳汁的分泌与奶水质量。所以，保证哺乳妈妈均衡营养是很重要的。
哺乳期间，可通过宝宝的表现辨别妈妈奶水是否充足，妈妈在母乳喂养上，一定要有信心！
