导读：对于女性来说，怀孕是一件非常艰辛且需要谨慎对待的事情，尤其是对于首次怀孕的孕妈们来说，心里难免会有些忐忑和害怕，不知道要怎样才能让肚子里的这个新生命更加健康的成长。因此，饮食上的吃喝问题就成了整个孕期生活的关键，准妈们丝毫也不敢大意。

　　在身体和胎儿的巨大变化之下，孕妈妈自己本身和胎儿对营养需求都会变得很大，所以在饮食上不但要满足孕妇自身的营养需求，更要满足胎儿的营养需求。所以说，在我们的日常的饮食之中，孕妇营养状况直接影响胎儿发育，吃得多不如吃得好，吃得好不如吃得对，准妈妈们，您吃对了吗？

　　1、保持食物品种多样、健康

　　食物品种的多样化，是保证营养摄入足够丰富齐全的重要保障，所以孕妈妈在怀孕期间的饮食上，就要避免挑食、偏食等不良的习惯，以免导致身体营养摄入的不均衡，导致营养不良甚至是缺失。同时还要拥有健康的烹调方式，避免重油重口类的食物。

　　想要保持食物营养的来源多样以及健康，那么孕妇在日常的饮食中就要注意营养的摄入和饮食搭配两者之间的安排，多样为主，均衡饮食。所以，孕妇们就要搭配进食五谷粗粮、蔬菜水果、豆奶制品、水产肉类等食物。

　　2、少吃多餐、保证营养质量

　　无论是早期的孕吐反应还是晚期胎儿成长对肠胃空间的挤压，对于孕妇的进食和消化都有着极大的影响，为了减轻孕妇的肠胃消化负担，同时保证身体营养的及时供给，我们就应该采取少吃多餐的原则，依照胃口大小而行，以舒适为度，同时增加餐饮，每日4~5餐。

　　孕妈妈在进食的时候，也要关注我们所摄入营养的质量问题，怀孕的各个阶段的宝宝身体成长，脑部发育都需要营养物质的供给，而且营养质量越好，对于有胎儿的成长就越有利。孕妈妈平时就要拒绝那些垃圾食品、零食等，提升优质营养的摄入比例。

　　3、杜绝咖啡因、减少甜食

　　在怀孕的期间摄入咖啡因，容易导致孕妇精神亢奋、导致入睡困难、失眠等症状，之后还会出现恶心、头痛、心跳加快等后遗症，增加孕妇的心、肾负担，同时还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。因此，孕妇在怀孕期间，一定要杜绝咖啡因的摄入。

　　而甜食中含有大量的糖分，不仅容易增加脂肪的囤积，而且身体在代谢摄入糖分的时候需要用到大量的钙，而钙质的消耗会导致孕期钙的缺乏，不利于胎儿身体骨骼和大脑的发育。此外，糖分摄入过多，就极易出现孕期糖尿病，危害到孕妇个人的身体健康。

　　4、谨慎进食温热补品

　　在怀孕的期间，孕妈身体的血液流量会明显增加，心脏的供血压力就会增加，身体许多部位的血管也处于充血、扩张的状态，在怀孕期间进食补品，就很容易导致身体燥热阳亢，以及不必要的营养过剩。

　　长期以往，就会会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等妊娠期的不适症状，严重的还可能会导致突发流产等。因此，身体健康正常的孕妈是不需要进食补品的，只需要在日常的饮食中保持足量的摄取即可。

　　重要提示：孕妇们在怀孕的期间一定要有正确健康的饮食习惯，以保证营养的充足供应，在饮食上需要保持丰富多样和高质营养，尽量避免咖啡因、甜食和温补食品的摄取。