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断食2天,能重启免疫系统?想得有些简单,增强免疫力要找对方法

断食2天,能重启免疫系统?想得有些简单,增强免疫力要找对方法
2021年04月21日 04:10 新浪网 作者 民福康

  对健康而言,免疫系统虽然看不见摸不着,却是人体不可缺少的。人们生活的环境中,有着大量的细菌、病毒,之所以人体并没有频繁的生病,受到病毒的侵扰,得益于免疫系统。当病毒想要从呼吸、饮食等渠道进入人体时,免疫系统会迅速地察觉,并且消灭病毒,预防疾病。

  为了增强人体的免疫力,人们也想了很多的办法。甚至有研究结果表示“断食2天,能重启免疫系统”。这是真的吗?

  在这项研究中,主要的参与者是接受化疗的癌症患者。在他们接受治疗后,进行了48小时的断食,并且监测患者的健康状况。结果显示患者体内的白细胞数量有所减少,并且患者身体内出现的副作用也得到了减轻。由此得出了断食2天能够重启免疫系统的说法。

  看到这儿,很多人就已经找到了问题所在。这个实验存在问题,白细胞数量的减少是否意味着免疫系统重启,还有断食后副作用减轻就代表免疫系统得到增强了吗?答案是未知的。事实上,人体内的免疫系统并不是机器,无法重启。而断食对一些人来说,不仅不能带来增强免疫力的效果,反而还可能导致营养不良身体抵抗力下降等问题。

  关于断食2天,就能重启免疫系统的说法,只能说无法证实它的可行性。人们未免把体内的免疫系统想的太简单了。如果你真的想要增强免疫力,还是应该找对方法,脚踏实地。

  列出增强免疫力的方法,试试看

  想要增强免疫力,可以先通过健康的饮食结构来促进免疫细胞的合成。人需要足够的营养来维持运转,多补充蛋白质、维生素等营养物质对人体也有好处。从鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物中补充蛋白质,对增强体质有好处,而新鲜的蔬菜水果中的维生素也有助于促进人体内的新陈代谢,对提升人体的免疫力有帮助。

  适当的有氧运动对提高免疫细胞的活性有益。人体难免会产生一些毒素和代谢垃圾,而有氧运动能够帮助人体加快血液循环,提高新陈代谢,从而及时的将这些毒素垃圾排出体外,没有了这些物质的刺激,也会让免疫系统活性更强,对提高人体的抗病能力也有帮助。

  早睡早起也是提高免疫力的一个方法。现代人有不少都存在失眠多梦等睡眠问题,晚上不能得到有效的睡眠,也会让人体的免疫力下降,体内的激素水平、器官运转等都会受到影响。如果能够调整自己的睡眠习惯,做到早睡早起,那么对增强免疫系统,提高免疫力也有帮助。在夜间睡得好,人体内的激素分泌也会更加稳定,从而对健康也有帮助,不容易出现疾病,自然也会让免疫力有所增强。

  与其担心断食2天会给人体带来什么样的伤害,能不能真的重启免疫系统,不如找到正确的方法来增强免疫力。人们传言所说的“断食2天就能重启免疫系统”的说法,也未免想得有些简单了,舍近求远。一些生活中简单的方法,就能切实有效的增强免疫力,为何不尝试看看?

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