在中医理论中，关于气的说法有很多，有人说它是世界的本源，有人说人体内就充斥着气，它储藏在每一个器官里，对生长、发育、健康起到推动作用，若是气不足了，人体就容易衰老、死亡，所以也有阳气不足百病生的说法。

　　中医是非常重视养生调理的，而温养身体的关键就是理顺体内的气，湿气、血气、元气等等，在这众多的“气”中，阳气是最重要的，它还能和阴气调和，达成阴阳平衡的目的。阳气从何而来？说法有三。

　　一是说阳气是自然之气，比如说太阳，它就是阳气，植物要接受光照才能生长，人也是如此，如果光照不足整天在房间里，就容易生病。二是说阳气从食物中来，吃进去的五谷、果蔬、肉类都会经过脾胃运化变成动力，用来维持人体的日常活动和情绪。三是说阳气是来自父母的基因。

　　《黄帝内经》有云“万病皆损于阳气”，也就是说，很多疾病都和阳气不足有关，打工人有太多身不由己，人到中年常常感到身体疲劳、失眠健康，这就是阳气不足带来的亚健康状态，若是不能及时调理，等到阳气彻底虚耗了，身体就会陷入病痛之中。

　　男人身上3个地方“变差”了，说明阳气不足，该补！

　　①抵抗力变差了

　　②面色变差了

　　③身材变差了

　　阳气就像一张防护网，隐藏在身体周围，你虽然看不到它，但是它却时刻在保护你，它是抵御外邪之力，若是阳气不足了，疾病就会向你侵袭而来。你能很明显发现身体变化，比如说畏寒，经常感染风寒，还总觉得手脚冰凉，膝盖酸痛，就是因为阳气太少不能消散体内的寒气。

　　阳气足则气血旺，阳气衰则气血虚，如果阳气不足了，就像一列火车没了动力，里面的货物无法运输到目的地，身体也是一样，气血缺少推动力，无法扩散到周身，器官、肌肉、神经得不到滋养，面色就是苍白的，嘴唇不红润，而且毛发干枯、稀疏、容易脱落，还总是感觉身体乏力。

　　因为体内的阳气太少，气血运行不畅，所以身体内部是虚寒的，各个器官就开始犯懒，工作效率低下，转变成低耗能模式，多余的脂肪和热量无法代谢，就会堆积在体内，身材变形，肚子、臀部、大腿向外凸起，臃肿不堪。

　　有人不解，男为阳，女为阴，为什么男人还会缺少阳气？因为男性对阳气的需求更多。男性在最初是充满阳气的，身体健康、精神旺盛，但是随着衰老、工作、压力一个个走过来，阳气就慢慢被消耗掉了。最重要的原因还是生活习惯，以下3个“耗阳”行为，可别再做了。

　　【熬夜】

　　进入夜晚后，阳气逐渐收敛，阴气达到巅峰，这个时候应该是睡眠时间，但是很多男性还在吃宵夜、玩游戏，导致阴阳不能正常转换，尤其是过了11点后，胆经和肝经开始工作，它们两个主导疏泄排毒，如果你经常熬夜，毒素就会淤积在脏器内，情志得不到抒发，时间长了就会失眠、心烦气躁，阳气慢慢跑掉，所以男性朋友一定不要熬夜。

　　【久坐】

　　久坐时间长，几乎没有运动的时间，忙得连上厕所的时间都没有，全身气血运行慢，肾气不调，阳气就会减少。“动能升阳”，当你活动身体的时候，全身的气血、骨骼、肌肉都开始工作，五脏得到滋养，四肢得到伸展，肺气、心神、肾气都能达到平衡状态。

　　【贪凉】

　　每年到了炎热的季节，总能看到男性光膀子，还喜欢喝冰啤，晚上睡觉一整夜吹空调，阳气消耗得不到补充，寒邪和湿邪就会入侵身体。养生要顺应时节变化，秋季是“收”，所以我们要温养，把阳气尽量多地收进身体里，到了冬天才有足够多的阳气抵御寒气。这时切不可贪凉，冰凉的食物不应再吃，晚上睡觉盖好薄被，防止腹部着凉，白天可以在户外晒晒后背补充阳气。

　　除了以上三点，抽烟喝酒、蒸桑拿、穿衣过少、动怒、房事过频、乱吃药都会损伤阳气，大家在生活中还是要注意点，发现自己反复感冒、怕冷、精神萎靡、腰背酸痛、记忆力变差，就是身体在提醒了，体内的阳气不足了，该补一补了。

　　对于男性来说，补充阳气很简单，就是改变生活习惯，早晚适当增减衣物，多喝热水，多运动，拉伸筋骨，平时吃些牛肉、鸡蛋、牛奶加强营养，还要记得早点睡觉、白天多晒太阳，身体得到温养，阳气就会强盛。