动脉硬化是一个非常严重的问题，从40岁以后就应该积极预防，但是还有很多人不明白它是怎么回事，也不知道如何预防，对它的危害不太了解，今天就来和大家说道说道，做到3个“坚持”，或许能让你的血管更年轻。

　　动脉粥样硬化有两个特点

　　①50岁以后硬化速度加快

　　②女性绝经后发病率上升加快

　　动脉粥样硬化的发病率和年龄成正比，年龄越大，发病率越高，尤其是50岁以后，年轻时的坏习惯逐渐累积到一个量，各种问题开始爆发，血管变得脆弱无比，其中，绝经妇女情况更严重，缺少了雌激素的保护，中年女性更容易患心血管疾病。

　　40岁以后，动脉硬化“加速”，应坚持3件事

　　第一个——坚持把“三高”控制好

　　高血压患者发生动脉硬化的几率高于普通人，因为血管硬化后弹性变差，在某些血管较细的部位或转弯的地方流动不畅，血压就会升高，所以，若是测量发现血压偏高，应运动药物或生活干预，不要看年龄大小，年龄不是唯一的因素，很多慢性病就是在几年、十几年的过程中逐渐发展而成的。

　　血脂里的LDL水平较高也是非常危险的，会导致动脉硬化发生的几率增加，如果发现血脂水平异常，应积极用药降低，控制在正常范围内。血糖也是如此，尤其是已经患上糖尿病的人，危险系数很高，应积极控糖，不要觉得现在一切正常，可能血管已经发生变化，只不过你感受不到而已，不要心存侥幸。

　　第二个——坚持把生活方式控制好

　　40岁以后要坚持健康的生活方式，比如说抽烟，它能加速血管硬化，使斑块更容易脱落，发生心梗的风险也很大，若是能把香烟戒掉，这些危险因素就消除，让血管向好的方面发展。

　　每天早上一定要吃早饭，而且要吃得丰富，多吃粗纤维的食物，例如芹菜、玉米、山药、黄豆等等，锻炼咀嚼能力。研究发现，经常不吃早餐，动脉硬化快。在对糖友调查的过程中发现，每天吃早餐的人，他们的血管更健康，硬化指标更低。

　　为什么要大家多吃粗纤维的食物呢？因为这类食物能锻炼咀嚼能力，而有一项日本研究发现，老年人咀嚼能力强，发生动脉硬化的风险小。随着人体衰老，咀嚼能力也会衰退，若是能定期看牙检查咀嚼能力，把口腔维护好，心血管水平也会有所提高。

　　运动能推动生命发展，久坐不动是中年人的大忌，每天一定要留时间运动，它能帮你控制体重，稳定血压，让你的血管减少患病率。建议选择快走、慢跑、骑车、游泳等运动，对身体有益，但是在生活中看到很多人一边走路一边拍胳膊，认为这种方法能拍通血管，真的有这回事吗？答案是没有用，因为血管堵塞不是拍一拍就能疏通的，真要是那么管用，还用放支架吗？若是拍的力度不对，甚至还会把血栓拍落引起严重的问题。所以，还是用常规的运动方式锻炼身体吧！

　　另外，运动是运动，不是让你进行繁重的家务和体力劳动，前者对血管有益，后者有可能对血管不利。研究人员对一万多名受试者调查分析后发现，采取运动方式的男女血管硬化指数为59.8%、51.4%，而进行繁重的家务和体力劳动的人，血管硬化指数为96.9%和76.1%，也就是说，平时骑车、跑步等运动有利于改善血管，但是不要做太多的家务让自己劳累，那样反而会让硬化程度变高。

　　第三个——坚持把体检做到位

　　不管你平时身体咋样，只要生活还算可以，都应该每年体检，了解自己的身体情况，年轻时你可以不重视，但是到了40岁以后，一定要提高自己的体检意识。你感觉身体一切正常没什么异样，但是像血管这种细微的变化你是无法感知的，只有检查能帮助你。

　　这个年龄段要把检查重点放在三高疾病、宫颈、乳腺、心脏、头部等，同时还要关注激素水平和情绪变化，这两点对肿瘤的影响比较大，如果三代以内有心血管病史，或癌症史，应该比其他人更早进行筛查。

　　总之，检查要根据你的职业、性别、病史制定方案，能够大大提高准确率，真正起到预防的作用。

　　动脉硬化对人体的危害很大，俗话说“血管健康，人就健康”，虽然有点片面，但也有一定道理，毕竟它是我们体内的道路，若是道路堵塞、塌陷，会影响整个血液系统，所以要保护好血管才是。