如今天气冷了，到医院就诊的心血管疾病的患者也多了起来。引发这类疾病最大的元凶就是血压高，因为气温降低的原因导致人体血管收缩，这时血压就会增高波动，所以高血压患者容易在冬天产生心脑血管的意外。

　　1、运动要保暖，不要过早

　　早上锻炼对于控制血压有着非常大的帮助，很多人都有早起锻炼的习惯。但是对于本身就是高血压的人群，在温度的适应能力以及血压的调节能力方面本来就比较弱，若是过早锻炼可能会受到寒冷空气的影响，直接引发血压波动，产生意外。

　　所以在冬季高血压人群尽量不要太早锻炼，应该在阳光下去运动，并且要注意衣物的保暖，不要进行冬泳或者是刺激过大的运动。如果遇到气温急速降低，或者是大风的天气，应该多注意自身保暖，尽量不要外出，保护好自己。

　　2、饮食要适合，不能暴食

　　冬季气温较低，多数人都会以吃东西来抵御寒冷，但是本身就有高血压的人，在饮食上也应该多多注意。饮食最关键的就是要控制盐分，每天摄入的盐量尽量保持在3~6克左右，其次就是脂肪方面的摄入，每日尽量不要超过25克，最好多吃植物油，避免动物油就好。

　　吃火锅的时候肉类不要吃太多，尽量避免火锅汤或者是一些动物的内脏。青菜是可以吃到饱的水果每天保证摄入半斤左右，冬季较为干燥可以多喝水，这样身体代谢也可以变好。

　　3、坚持服药，不要凭感觉服药

　　高血压患者应该要坚持服用降压药，这样才可以保证自身血压平稳。在冬季到来之后一定要坚持去体检，除了自身血压之外，还应该对自己大脑以及肾脏功能进行彻底检查。根据自身情况，服从医嘱去进行药物调整。

　　患者治疗失败的主要原因就是从医性不好，多数人感觉不舒服了，吃两片没事的时候就不吃药，这样会导致血压高度起伏，长时间下去会导致意外发生。所以说患者不论是吃药还是停药或者是调整药量，都是应该听从医嘱才可以。

　　4、心情要乐观，不要焦虑

　　情绪不好可导致血压升高，就如暴怒或狂喜等等，都是引发高血压患者发生脑梗的原因之一。冬季本身天气就非常寒冷，容易让人产生悲观的心情，让人焦虑，这对于血压十分不利。

　　患者平时应该拓展一下自身的兴趣爱好，让自己的注意力转移。不论遇到什么事都应该心平气和，避免情绪上的波动，这样就可以避免脑疾病的发作。

　　近年来高血压一直是常见疾病，如果想要避免，在生活中一定要多注意饮食，多多运动，千万不要暴饮暴食，吃油腻的东西。