人的一生中平均有1/3的时间都在睡眠中度过，之所以每天都需要睡眠，就是为了维持自身的基本生命活动，让身体各器官和血液循环得到充分休息。

　　然而，现代年轻人对睡眠却不是特别重视，甚至有：生时何必早睡，死后必会长眠的座右铭！

　　殊不知，长期保持不良的睡眠习惯会对身体机能代谢、血液循环以及免疫能力等多方面造成影响，而免疫力过差不仅会让你的皮肤状态越来越差，甚至还会成为疾病的突破口。

　　所以，如果你有以下这3种睡眠习惯请及时改正,别等健康受损才后悔！

　　1、一觉睡到自然醒，懒觉才是你本命？

　　很多上班族到了周末时，都有睡懒觉的习惯，特别是熬夜蹦迪之后，更是会一觉睡到大中午，认为这样才能彻底缓解上班时的疲惫。

　　殊不知，这不仅会打乱你体内的生物钟，从而引发白天精神颓废、情绪低落、头昏脑涨等情况，而且还会打乱自身饮食规律，对肠胃健康十分不利，久而久之慢性肠胃疾病也会找上门来。

　　所以说，无论你是否处于休假日，也应保持早睡早起的规律睡眠习惯。即便是周末假期，早上起床最好也不要晚于8点。

　　2、好好睡一觉，忘掉所有烦恼？

　　很多人在情绪剧烈变化之后，通常都会选择用睡觉的方式来缓解，有些朋友还会用睡觉来逃避现实，在临床上这种情况也被称为“情绪觉”。

　　然而，带着不良情绪进入睡眠状态，这些不愉快的短期记忆就会移动到长期大脑网络中，醒来后这些负面情绪只会让你深刻铭记。

　　而且，在情绪的变，不仅不容易入睡，同时还会对中枢神经系统造成刺激，即便你进入了睡眠状态，也只是游离在浅睡眠中，导致睡眠状态过差，睡醒后有头昏脑涨、头痛等感觉出现。

　　3、吃饱就犯困，干脆睡一觉？

　　很多人在吃饱后都有极强的困意出现，特别是中午饭后尤为明显。这是因为饭后血液主要供给了消化系统，导致大脑和心脏的供血相对减少，从而出现疲惫和困倦感。

　　但如果此时进入睡眠，对肠胃健康十分不利，容易出现胃食管反流、消化不良等问题；长期如此的话，更是会导致肥胖、慢性胃病等情况出现。

　　所以，即便是中午困意来袭，也应等饭后一小时左右再进入睡眠状态。而晚饭过后，最好是在3小时左右再睡觉，以免对睡眠质量造成影响。