脑梗塞是指头部大脑组织血液出现供血障碍，导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

　　脑梗塞总是静悄悄的来，很多时候悄无声息，但发病极快，较轻患者可以完全没有症状，重症患者者可能出现有肢体瘫痪，甚至出现急性昏迷、死亡严重后果，给人们身体健康和生命造成极大隐患。

　　而引起脑梗塞的原因很多，例如脑血栓、脑栓塞等疾病导致血管供血异常，又如生活作息不规律、长期抽烟酗酒、心情忧郁等可能损害人体脑血管，引起脑部病变。

　　为避免脑梗塞带来伤害，提醒：晚上坚持两多三少，血管才会更好，让身体远离脑梗塞。

　　1、多锻炼

　　晚上多锻炼有助于预防脑梗塞。加强身体锻炼能控制体重，加速身体脂肪消耗。

　　同时，能加速血液循环，降血脂，稳血压，调整和改善血管血流状况，提高身体免疫力。

　　但锻炼不可过量，一定要结合身体自身状况，循序渐进，不能让身体产生过度疲劳，否则可能适得其反。

　　2、多吃果蔬

　　多吃果蔬有利于预防血栓。管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤，俗话说“病从口入”，长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾，导致血液过稠、血脂过高。

　　因此，在日常生活中，一定要合理膳食，以清淡为主，多吃果蔬，长此以往，会改变血管状况。

　　3、少熬夜

　　“熬夜伤身”是普遍知道健康常识。

　　由于工作繁忙或者生活习惯，不少人习惯做“夜猫子”，但熬夜会造成人体疲劳，导致血管收缩，引起血压上升，而这些血压的波动或者血管的变化可能让人患上脑梗塞。

　　所以在生活中一定要注意休息，否则得不偿失。

　　4、少焦虑

　　情绪的变化也会引起脑梗塞，尤其是容易发怒或者抑郁的时候，容易引起脑梗塞。

　　因为快节奏的生活状态和工作压力，人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响，而情绪波动可能导致脑供血不足，尤其是长期抑郁的人，会使血管神经调节异常，进而可能引发脑梗塞。

　　因此无论任何时候，一定要保持积极、乐观心态，遇事不急，做事不怒，积极乐观向上。

　　5、少烟酒

　　抽烟喝酒不利于身体健康，也是普遍知晓的健康常识。因为长期吸烟，香烟中含有的焦油，尼古丁等成分会刺激血管，导致动脉粥样硬化。

　　同样，长期酗酒会导致动脉血管壁弹性减退，造成动脉硬化，尤其是长期喝烈性酒，对血管百害而无一利，一定要定期检查血管状况。

　　随着脑梗塞患者越来越年轻化，合理预防脑梗不仅是中老年人应该注意的了，年轻人也应该引起足够重视，在日常生活中，晚上坚持“两多三少”，养成健康的生活方式，长此以往，便能远离脑梗塞，拥抱健康生活。但如果有脑梗塞症状，一定要及时就医，及时治疗。