生理期对于女性来说是折磨也是一种转机，因为有些女性来月经的时候很痛苦，比如说痛经、腰酸背痛等；而有些女性身体素质比较好的，就什么症状都没有，其实月经期除了是女性身体排毒的好时期之外，还是体内新陈代谢的绝佳时候。

　　有减肥需求的女生可不能错过这个机会。借助经期减肥搭配合理食谱，让自己变得纤细。那么，想要在生理期来的时候减肥应该做什么呢？减肥食谱是一个很不错的选择，想要在经期减肥的可以考虑以下五种食谱：

　　经期减肥可不能节食，多吃这些才是正确的选择：

　　1、红豆紫米粥

　　用花生、红豆、紫米和山药就可以煮出一碗美味的红豆紫米粥。做法简单，将花生、紫米和红豆浸泡一段时间，把山药的皮去掉再切成块。烧开水将处理好的材料全放进去煮熟之后就可以了。红豆紫米粥利水消肿，很适合在经期作减肥瘦身食用。

　　2、薏米山药羹

　　材料需要准备山药、枸杞、薏米、燕麦和冰糖，泡好薏米和枸杞之后，开始煮薏米，等其煮开之后就可以将处理好的山药和枸杞放进去煮，最后再加入燕麦和冰糖便可以关火。薏米和山药都可以调节机体的内分泌而且还能滋阴补肾，经期食用不仅可以减肥，还能够暖宫。

　　3、木瓜山药银耳羹

　　将木耳、枸杞泡开、木瓜去籽、山药去皮切块，然后将木耳放进锅里加水开大火烧开，之后加进木瓜和山药，用小火焖煮，最后放入适量糖即可。木瓜里面的维生素C、苹果酸等营养物质是很丰富的，苹果酸的作用就不多说，这款料理对经期的女性吃是很不错的。

　　4、大枣苹果泥

　　用苹果和红枣就可以做出这款料理，操作方法十分简单，只需要将去皮切块的苹果和喜洗好的红枣一起加入榨汁机中打成泥就可以了。红枣可以补血，对于经期失血严重的女性是很好的，苹果中的果酸又能为机体排毒清肠，可起到一定的减肥作用。

　　5、豆腐木耳烩猪血

　　原料有猪血肠、豆腐、木耳、胡萝卜和荷兰豆。将豆腐、猪血肠切块，荷兰豆、胡萝卜切片，木耳泡开撕成小片。接着略微炒一下豆腐块再放入猪血肠炒一会，然后加入适量清水，加入调料，开中火煮，在最后收汁的时候将剩余的食材全放进去，煮一会即可。黑木耳是一种减肥食物，因为其中含有的某些物质可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，从而帮助减肥。

　　经期是本身就是为了排出身体的毒素的，身体代谢脂质最好的时候，因此在这种时候减肥更是功效加倍。不过除此之外，在经期也是可以进行适量的运动来帮助减肥的，前期少量运动，后期可适当加大。

　　这样配以食物减肥法作用会更加的明显。但千万不要犯懒惰，依靠节食减肥，这对于行经期的女生来说，是种忌讳，它会让月经量大大的减少，不要轻易尝试啊。