进入到现代社会之后，高血压已经成为一种非常常见的慢性疾病，虽然这种病本身的危害性并不强，但是它所引发的一系列并发症却是致命的，比如说脑梗、老年痴呆等等。

　　所以当患上高血压之后，基本上就会被认定为非长寿人群。

　　那么对于高血压患者来说，有没有什么方法能够延缓病程的发展，从而延长自己的寿命呢？

　　其实只需要你守好下面5关，想要长命百岁也不是不可能的！

　　1、合理的进行饮食

　　对于高血压患者来说，在饮食的过程当中一定要秉承低盐、低脂和高蛋白的原则。

　　这也就意味着在患上高血压之后，在烹饪的时候就需要少放盐，尽量的吃一些清淡的食物。

　　同时还需要用食物油代替动物油，这样能够避免出现动脉硬化，对于控制血压也是非常有效的。

　　平时也可以多吃一些蛋白质，比如说谷类、牛奶以及鱼肉当中的蛋白质含量都非常丰富，是高血压患者的绝佳选择。

　　2、远离烟酒

　　在香烟当中含有大量的尼古丁，这种物质不仅容易引发癌症，同时也会使中枢神经和交感神经出现兴奋，进而导致心率加快。

　　除此之外，尼古丁还会使肾脏腺素释放大量儿茶酚胺，引发小动脉出现收缩，进而使血压迅速升高。

　　而在酒精进入到人体之后，就会提升动脉硬化的发病概率，对于血压的控制也是极其不利的。

　　3、对心态进行有效调整

　　当自身血压水平较高的时候，就需要对自身的情绪进行有效的调整，不管是紧张易怒还是情绪大幅度波动，都容易引发高血压的问题。

　　而对于当代年轻人来说，经常需要承受较大的精神压力，这个时候就需要自己想办法去将压力释放掉，比如说向亲人倾诉、参加一些有氧运动等等。

　　通过这些方式能够有效地改善自身的心理状态，对于血压的稳定有着非常不错的效果。

　　4、坚持服用药物

　　有一些高血压患者在服用药物一段时间之后，觉得自己的血压水平降下来了，这个时候为了避免药物的副作用影响，所以就自动地把药给停了。

　　但大家可能不知道，高血压患者想要维持血压水平的长期稳定，就必须要保持服药的习惯。

　　即便是要停药或者是减少用药量，也不是说自己自行决定就行，而是要寻求专业医生的意见。

　　5、注意出门时间

　　在夏天的时候，高血压患者如果想要进行户外锻炼的话，最好选择清晨或者黄昏的时候。

　　因为夏季的户外紫外线是非常强的，很容易使皮肤受到晒伤，进而产生中暑的问题。

　　而当高血压患者中暑之后，会在短期内引发血压水平的快速上升，进而诱发一系列的不良反应。在出门锻炼的时候，尽量不要穿过紧的衣服。

　　在面料的选择上纯棉衣物是比较好的，因为这些衣物的透气性比较好，不会使患者感觉到束缚。

　　除此之外，高血压患者也不要把自己的裤带或领带扎得过紧，这也容易引发血压的波动。

　　总的来说，高血压这种疾病虽然不容易得到治愈，但也不是说完全没有应对之法。

　　只要你能够有效地控制自身的血压水平，高血压也不会给你的身体带来多么严重的影响。

　　所以千万不要觉得患上高血压之后就很难长寿，只要你做到上面5个方面，想要长命百岁也并非难事。