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55岁后,如何预防脑梗?医生:戒3物、改3习、做3事,养护好血管

55岁后,如何预防脑梗?医生:戒3物、改3习、做3事,养护好血管
2021年05月12日 16:30 新浪网 作者 医说健康

  脑梗也被称为中风。它是一种常见的脑血管疾病,病死率大概在10%-15%,致残率大概在50%左右。

  尤其是进入了55岁之后,平时生活和饮食习惯比较差、不注重血管的养护的人就比较容易被脑梗青睐,尤其是患了高血压、高血脂、糖尿病以及心脑病的人在脑梗的患者中,占据80%的比例。

  这些人若是在患上脑梗之前坚持做到戒3物、改3习、做3事,养护好血管,脑梗也不会轻易发生。

  

  戒3物。

  一、戒烟。中国有50%的成年男性都有抽烟的习惯,也有少量的女性加入了抽烟的行列之中。

  长时间抽烟,伤害的不仅仅是呼吸系统,还会对血管造成伤害。

  根据临床统计,经常抽烟的人比起不抽烟的人患上脑梗的风险要高2-3.5倍,如果患者本身还患有高血压,发生脑梗死的风险就会增加到20倍。

  

  二、戒酒。无论是白酒、黄酒、啤酒都含有乙醇,这种成分进入了人体之后就会被代谢为乙醛,具有较强的毒性;

  还会引起脂质过氧化反应,对血管内皮造成损害,引发动脉粥样硬化,使大脑血管的弹性变得越来越差,血管也会受到堵塞引起脑血栓。

  

  三、戒高油脂食物。经常吃经过煎炸、烧烤的肥肉、动物内脏、动物皮等食物就会使身体摄入的油脂、胆固醇成分增加,这些成分会形成斑块吸附在血管壁之上;

  使血管变得越来越硬, 当这些斑块脱落就会形成血栓,对血管造成堵塞。如果被堵塞的位置是脑血管,就会使脑梗发生。

  

  改3习。

  一、熬夜。现代人的生活、工作压力普遍比较大,甚至有的人为了工作、学习经常加班熬夜,导致身体无法获得充足的休息,长时间下来就会使人的内分泌变得失调;

  血液容易变得黏稠,大脑细胞、神经也劳累过度,出现血压升高、血液循环不畅的情况,会加大脑梗的发生率。

  

  二、情绪不稳定。人们在承受过大的压力之后,情绪也容易变得不稳定,经常会产生郁闷或者发怒的现象,长时间使情绪过度波动,血管神经也无法得到更好的调节,大脑容易过度充血,使血管发生剧烈收缩,血压升高后增加脑梗的发作风险。

  

  三、不良饮食习惯。脑梗的发生和不良的饮食习惯有很大的关系,比如平时经常吃大鱼大肉、过甜、过咸、过于辛辣、刺激和生冷的食物就会导致身体受到损害,比如血管的脂类物质升高、血管的弹性减弱或者血管壁变厚等情况就有可能引起脑梗、心梗、肺栓塞,使健康受到影响。

  

  做3事。

  一、经常喝水。水是人体的重要组成部分,人每天都需要喝入1500-2000毫升的水分来滋润细胞,使体液得到补充,同时还可以起到稀释血液、促进血液循环、增强新陈代谢的作用,血管里面的有害物质和代谢垃圾就可以顺利地被排到体外,减少血管硬化、血栓的发生,对脑梗、心梗有一定的预防作用。

  

  二、适当运动。生命在于运动,任何人都要保持适度的运动量,让肌肉、骨骼、韧带得到有效的锻炼, 使体质变得更加强壮,身体的抗病能力就能增强。

  在运动的时候还可以使全身的血液循环速度加快, 预防血脂聚集在血管壁上,还有利于新陈代谢,减少脑梗的发生率。

  

  三、定期体检。脑梗虽然对人的危害性很大,但是也可以通过一系列措施对其进行预防。

  55岁之后的人最好是养成定期到医院检查的习惯,定期监测血压、血脂、血糖,如果发现大脑经常有发晕和疼痛的症状,就要及时到医院就诊;

  检查脑电图以及脑CT,了解大脑的具体情况后对症治疗,如果发现脑梗的病灶也可以及时干预治疗,预防身体受到更大的损害。

  

  综上所述,55岁以后的人只要做到以上几个方面,就可以大大地减少脑梗的发生率,不要成为脑梗的命中目标。

  当然,只要坚持做到以上几点,不仅仅可以预防脑梗,还可以预防心梗、肺栓塞、下肢静脉栓塞之类的血管疾病,身体也可以得到更好的养护,各种疾病的发生率都会大大降低,使人与健康为伍,寿命越来越长。

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