提到胰岛素，大家首先想到的是它是一种注射在人体内的液体，在降低血糖的同时，还能够促进糖原脂肪移蛋白质的合成。

　　对于糖尿病患者来说，注射胰岛素虽然可以控制血糖的平衡，但也存在一些副作用，轻则使人出现饥饿头晕出汗的症状，严重的话还会影响中枢神经系统。

　　所以在血糖较高的情况下，不妨多尝试生活中这些被称之为“天然胰岛素”的食物，或许能够促代谢，平稳血糖。

　　1、皂角米

　　皂角米是女性喜欢吃的食品之一，因为它具有美容养颜的功效，但其实皂角米的作用不仅如此。

　　这种食材里面含有丰富的植物性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，避免代谢产物在血管内囤积，进而达到降血糖的功效。

　　另外皂角米还能够提高肝脏与肌肉中的糖原含量，对于糖尿病患者而言，具有一定的辅助降糖作用。

　　2、南瓜

　　一说南瓜这种食物，有些人首先想到的是它甜甜的味道，但相关的研究发现，南瓜中的部分提取物可以促进糖分代谢，而且南瓜里面也含有丰富的膳食纤维。

　　所以在血糖有所升高时可以吃些南瓜，但一定要适量，毕竟其中的含糖量以及淀粉量都比较高。

　　3、柠檬

　　柠檬中含有维生素c这种物质，除了能补充人体所需的营养，提高免疫力，同时还能促进胆固醇的排泄，进而降低血液黏稠度，再加上柠檬的含糖量比较低，可以说是增强胰岛素功能最佳的选择。

　　4、银耳

　　银耳是生活中比较常见的食物，它的作用除了能补充胶原蛋白美容养颜之外，还能有效地化解体内堆积的代谢垃圾毒素，促进体内胰岛素的分泌，进而使得血糖水平逐渐下降。

　　5、苦瓜

　　苦瓜之所以能够降血糖的原因是其中含有丰富的苦瓜皂苷，它的作用之一就是帮助人体分泌更多的胰岛素。

　　不仅如此，苦瓜还具有消肿利尿清热解毒的功效，如果摄入量充足的话，还能在一定程度上排泄出代谢的垃圾，进而防止血管中囤积过多的糖分，适合高血糖或糖尿病的人群吃。

　　6、紫菜

　　一般情况下，大家喜欢用紫菜来做汤喝，味道非常鲜美。但是很少有人知道紫菜其实还能辅助降血脂，曾经有人专门做过一项实验，让身体健康的人群吃了紫菜后再进食白面包，最终的结果表明，血糖升高的速度得到了减缓。

　　因为紫菜中含有大量的膳食纤维以及黏性多糖，这些物质的存在，一方面能够促进代谢产物的排泄，同时还会干扰人体吸收糖分，进而才能帮助稳定血糖。

　　总而言之，无论高血糖还是糖尿病，虽然他们都是慢性疾病，短时间内对身体的影响不大，可如果任由血糖持续升高，不仅影响患者的正常生活，甚至威胁生命。

　　所以，一旦留意到血糖升高的迹象，大家可以多吃以上几种食物，或许能促进代谢平稳血糖。当然，如果情况没有好转的话，还得尽快就诊，采用科学的方式降糖。