提到五月病，可能很多人没有听说过，不了解是什么病，其实所谓的五月病指的就是在五月份的时候，出现没有精神、心情不好、全身乏力等不适表现，人们将这些不适症状称为五月病。

　　所以说五月病并不是一种很严重的疾病，主要是需要通过心理调节来改善，保持良好的心态，可以更好的恢复健康的状态。那么得了五月病以后，怎么做才能有效的调理呢？

　　想要缓解五月病的不适症状，日常就要尽量做好以下这些事情。

　　1、调整好心态

　　保持良好的心态，对于很多疾病的治疗都具有辅助的作用，如果患者的心情总是不好，平时注意力很难集中，不管做什么事情都不开心，很抑郁，很容易导致病情加重。

　　所以说保持良好的心态是很重要，对于改善五月病也是非常有帮助的。

　　2、外出旅游

　　有时间出去多出去走走也可以改变一个人的状态，旅游有时候不仅仅是游玩，还可以调整自己的状态。

　　而出现五月病以后，多出去看看，旅游，可以帮助改善很多的不适症状，旅游可以放下很多烦心的事情，还可以保持心情的美好，对于缓解不适症状是很有帮助的。

　　3、适度运动

　　平时适当多运动对于身体健康有很多的好处，还可以提高机体的免疫力，同时也能帮助缓解五月病的不适症状。五月份正是春夏交际的时候，这时如果多进行运动，可以提高精气神，身心也可以得到放松。

　　4、使自己忙碌起来

　　平时尽量多做一些自己喜欢的事情，可以将注意力都集中在事情上，没有时间胡思乱想，也可以得到很好的放松。

　　很多人在发生五月病以后，整个人会懈怠下来，什么事都不想做，整天玩手机，看电视，睡懒觉，人会变得越来越懒惰，心情也会很容易变得烦躁，找些喜欢的事情做，可以分散不好的情绪，人也会变得积极向上，也可以帮助改善不适的症状。

　　5、多吃新鲜水果、多喝水

　　平时还要适当多吃新鲜的蔬菜水果，这类食物中富含大量的维生素，对于缓解五月病的不适症状也是很有帮助的。另外还要注意多喝水，水分可以促进体内的新陈代谢，对于缓解病情也是具有一定好处的。

　　由此可知，五月病并不是传统意义上的疾病，而一种类似于心理的疾病，主要是由于心理因素所引起的不适症状，想要改善这些不适症状，就要尽量做好上文提到的这些，这些对于身心健康是很有帮助的。

　　另外还需要注意的是，虽然五月病不是严重的疾病，但是如果患者通过很多方法调理都无法恢复正常，并且心理发生很大的变化，最好是咨询一下心理医生，进行专业的疏导，可以更好的缓解不适。

　　同时还需要家人的陪伴，家人的关心和理解，可以使患者更快的恢复健康的状态。