60岁以上的人群，除了容易出现冠心病、高血压、脑血管病之外，摔跤也是引起老朋友身体素质下降的主要原因之一。

　　统计临床就诊的数据可以看出，引起60岁以上老年人伤害性死亡的主要原因是摔伤。

　　摔伤后常见的是骨折后引起的各种疾病。诸如颈椎、腰椎损伤，以及髋骨骨折、股骨头骨折等。

　　这不仅降低了老年朋友的生活质量，有些甚至会危及到生命。

　　老年人摔跤的原因，最常见的因素有两个：

　　其一：进入老年期之后，人体破骨细胞增加，成骨细胞减少，导致吸收增多，引起骨质流失严重，从而出现骨质疏松。

　　这会引起老年人骨质脆弱，力量下降，行动不稳，从而容易出现摔跤。

　　建议：老年人要适当服用钙剂，饮食中多加注意，适度多吃含钙量丰富的食物，并且多晒太阳，延缓骨质疏松的形成。

　　其二：很多老年人穿的鞋子并不合脚，这也是引起摔跤的常见原因。

　　在门诊就诊过程中发现，很多摔伤的患者，他们选择的鞋子大多不合适。很多人认为，几十年都是这样选择穿鞋，摔跤不可能是鞋子的原因。

　　其实，大家有这样的想法，是因为没有意识到随着年纪增大，足部会出现一些改变。

　　年纪增大，足部会出现退行性改变

　　第一改变、足弓塌陷、脚趾变形

　　我们人体的足弓，在年少时就像一个弹簧，会随着鞋子大小、走路姿势的刺激，出现一些适应性变化，待刺激消失之后，有会弹回到原来的状态。

　　但是随着年纪增大，骨质疏松逐渐严重，并在行走、站立、活动等刺激下，足弓会逐渐失去弹性，变得扁平塌陷。

　　同时，脚后跟的肌肉也逐渐萎缩，脚掌的力量减弱，对足弓的支撑作用下降。此外，随着年纪增大，脚趾长了茧子或出现畸形改变，使整个脚型发生了较大改变。

　　第二改变、足部容易出现生理性或病理性肿胀

　　老年朋友活动少，血管弹性逐渐下降，管壁回缩能力差，引起全身血液循环减慢，导致血液积聚在腿部和脚部，引起脚踝部水肿。

　　同时，因为一些疾病的影响，比如心脏病、糖尿病、肾脏疾病等，也会引起下肢、足部水肿。

　　老年人如何选出合适的鞋子

　　第一步、鞋码随机更换

　　年老之后，不能一直穿同一个鞋码的鞋子。大家要根据自己的脚型改变情况，以及鞋子的构造特点，随时更换鞋码。

　　第二步：运动鞋更适合老年人

　　布鞋的弹性和延展性差，而老年朋友足部承受外界压力的能力减弱，布鞋穿着不舒服，变形能力差，难以对抗地面复杂的地形，更容易引起摔跤。

　　相对而言，舒适、柔软、弹性好的运动鞋，更适合老年朋友。

　　第三步、买鞋时最好选择傍晚时分

　　一般来说，人体在早晨刚起床时，脚会相对变小。因为休息一晚上后，足部血液回流到了心脏，下肢淤积的血液量减少，肿胀程度就会减弱，脚形相应回缩减小。

　　相反，白天经过站立、劳累，血液淤积在下肢，脚踝和足部会有相对肿胀，脚型会变大一些。所以，建议老年朋友最好傍晚时分去买鞋。