人体的能量均来源于饮食中的营养素。

　　因此孕妇在怀孕期间的食谱营养更应该全面均衡。

　　小编今天就给大家讲述孕妇需要的营养素大致有几种？

　　孕妇食谱营养需求必知。请看详细内容~

　　1.蛋白质

　　蛋白质是构成人体细胞的主要成分

　　蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要

　　孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素

　　使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断

　　一般来说成人每千克体重每天需要1克蛋白质

　　而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质

　　在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质

　　以供分娩和哺乳所需

　　含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收

　　2.脂肪

　　脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质

　　孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪

　　但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖

　　含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等

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