做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了!

做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了!
2019年05月13日 23:34 新浪网 作者 一只正能量满满的健身旺

对于我们很多人来说,如果我们对于健身训练有一定了解的话,那么就应该会听说过这样的一种说法,那就是如果自己的背部肌肉太弱了的话,那么就会让自己的身体出现一些体态上的问题,的确,这种说法是有一定的道理的。但是,小编我不知道大家有没有听说过,如果自己正面的胸肌如果太弱了,会让自己的身体出现什么问题?

做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了!

对此,小编我想说的是,我们身体中的肌肉应该都是均衡发展的,不管是身体中哪一部分肌肉过于弱的话,都会对自己的身体造成一定负面的影响。

一般来说,如果我们的胸肌过于弱的话,对于我们体态的影响倒不会太大,但是对于我们上肢肌肉力量的影响,以及上肢的肌肉健康影响还是比较大的。

并且,我们还得要知道的是,自己的胸肌如果过弱的话,用肉眼一般是不好看去来的,如果我们想要判断自己的胸肌是否过弱的话,那么就可以看一下自己在做卧推的时候,会不会出现这样2种情况。

做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了!

这也就是说,做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了,小编我接下来就给大家介绍一下这样2种情况,希望能够有效的去帮助到大家。

一,做卧推时肩膀要比胸高

关于卧推这个训练动作,我们得要知道的是,卧推是一个复合型的训练动作,而所谓的复合型训练动作,指的就是我们在做动作的时候,身体中会有多处肌肉参与运动。

而我们在做卧推的时候,除了会让自己的胸部肌肉参与以外,我们的肩部肌肉也是会参与其中,去进行收缩发力的。

做卧推时如果出现了这2种情况,那就证明你的胸肌太弱了!

如果自己的胸肌足够强壮,不是特别弱的话,那么在做卧推的过程中,主导的肌肉就会是自己的胸部肌肉。

反之,如果自己的胸部肌肉不够强壮,过于弱的话,那么就很可能,不是自己的胸部肌肉主导发力,而是肩部肌肉主导了。

所谓的肩部肌肉主导,指的就是我们在做卧推时,推起杠铃的过程中,自己的肩膀要高于自己的胸部肌肉,也就是说,如果出现了这种情况,就说明自己的胸肌太弱了。

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二,卧推力竭位置不合理

另外,我们在做卧推的时候,如果自己的胸肌不是特别弱的话,那么自己力竭的位置应该是在杠铃接触胸部肌肉的时候。

而如果做卧推力竭的时候,是在推起杠铃到中间位置时,也就是把杠铃推离胸部十厘米以后力竭的话,那么就说明自己的肩部肌肉很强壮,而胸部肌肉就过于弱了。

最后,小编我想说的是,如果我们想要去解决自己胸部肌肉过弱的情况的话,那么较好的方法应该是在练胸的过程中,去多增加一些胸部肌肉的孤立训练。

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