孩子能营养充沛、健康成长，除了吃好喝好，还离不开睡好。良好的、充足的睡眠，对小孩子生长发育来说，非常的重要。尤其是晚上的晚饭和睡觉，孩子吃不好影响睡眠，睡不好影响身体生长发育。

　　所以，在这里要特别提醒家长们，孩子睡前，最好不要吃这5样食物，不然孩子容易积食、不长个！

　　1.容易胀肚子的食物

　　晚上，尽量少给或不给孩子吃地瓜、玉米、栗子、豆浆等一些容易胀气胀肚的食物。这些食物会引起肠胃不消化、甚至积食和脾虚，而且孩子肚子胀得难受，也睡不好觉。

　　2.比较难消化的食物

　　牛奶（全脂）、肉类、油炸等食物，热量高、不好消化，加上晚上孩子活动量少、消化慢，很容易在睡下后积食，损伤脾胃健康。家长如果想给孩子喝牛奶，促进孩子睡眠的话，尽量选脱脂或者低脂的牛奶。

　　3.水

　　临睡前，不适合大口大口的喝太多水，孩子容易尿多起夜，影响睡眠质量。

　　4.盐多比较咸的食物

　　另外，孩子晚上吃太咸，也会喝多了水。而且，小孩子摄盐量过高，易增加肾脏代谢负担，影响钙吸收。

　　5.含糖高太甜的食物

　　点心、饼干、蛋糕、糖等一些含糖量比较高的食物，会加重孩子体内湿气，损伤孩子脾胃。孩子脾胃不好，气虚体弱、积食，不仅影响消化和吸收，还会造成孩子体弱多病，影响身体生长发育。

　　孩子睡前，宜喝金棘末等助消化的食物

　　孩子睡前，最好不要吃任何东西，尤其是睡前一个小时以内，上面所说的5样食物，即便孩子再饿也不能吃，易让孩子积食、不长个。

　　睡前一小时，提前给孩子喝杯金棘末。助消化、促吸收，帮助肠胃排空食物，预防积食。只有孩子胃舒服了，才能睡得安顿，才能保证身体健康成长发育。