那天出去吃饭，邻桌是两位孕妇，她们应该是好朋友，一直在聊怀孕的那些事。其中一位孕妇说她特别喜欢和胎儿一起入睡的感觉，觉得很美妙，也很幸福。另一位孕妇说她怎么知道胎儿在什么时候睡觉呢，她就从来不知道自己宝宝的作息时间。这位准妈妈自豪的说，她就知道，一般胎儿就喜欢在这2个时间睡觉。所以她也会在这个时间陪着胎儿一起睡，那这两个时间是什么时候呢？

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　　、吃过饭后

　　可能看到这很多准妈妈都会提出质疑，吃完饭之后胎动不是比较频繁吗？为什么说这个时候他们在睡觉呢，确实刚吃完饭没一会儿，胎儿可能因为能量补充的比较充足，活动也比较多一些，但是活动过后胎儿完了之后可能就会呼呼大睡了，因此吃完饭之后，如果妈妈发现宝宝的胎动突然变得比较平静了，多半是一鸣，他正在熟睡呢，妈妈尽量在这个时候不要去打扰她。

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　　、晚上11点之后

　　一般情况下，晚上11点之后，人体的各器官开始进入休息状态。胎宝宝也同样，在晚上11点之后，睡觉的需求更浓厚。孕妈们可不要养成熬夜的坏习惯哦，孕妈熬夜，胎儿也休息不好，孕妈身体健康受伤害，胎儿也容易气血虚，而且还不利于胎儿良好作息习惯的养成。

　　孕妈们，晚上11点之前你都有进入睡眠状态吗？没有的话，要尽早改正过来了。不可熬夜看手机，对胎儿有伤害还伤眼。若遇到孕期失眠睡不着，也要多想办法调整自己的状态，放松心情，营造促进睡眠的环境，不能任由失眠发展下去哦。

　　孕妈应该如何做？

　　既然胎儿的休息时间和孕妈的休息时间关系这么大，那么孕妈究竟应该如何休息，才更有利于胎宝宝的健康呢？首先，孕妈在睡觉时应该保持正确的睡势，尽量选择侧卧，不要压迫到胎儿。其次，要形成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间。另外，孕妈要多注意下饮食习惯，吃饭不要吃太饱，否则不仅自己难受，胃部太撑还会挤压到子宫，影响胎宝宝活动。在睡觉前要少喝一些水，一是为了保证睡眠质量，减少起夜次数，二是为了防止膀胱过于充盈，挤压子宫。最后，要保证安静舒适的睡眠环境，避免被人打扰。