乐乐妈即将回归职场了，因此近期育儿的一项重点任务就是——戒断夜奶。

　　她早就了解到，频繁夜奶不仅影响自己睡眠，更会干扰宝宝的夜间生长激素的分泌，加重肠胃消化负担，增加他患龋齿的风险。

　　总而言之，长期夜奶对孩子和大人都是有害无益。

　　可是，宝宝大哭大闹实在让人心疼，夜奶怎么戒才更科学、缓和呢？

　　一、何时是戒断夜奶的最佳时机？

　　新生儿时期（出生后1~2个月内），宝宝的胃容量很小，频繁夜奶是比较正常的现象。一般来说，每隔3小时喂一次奶比较合适，也不容易饿到宝宝。

　　但在4个月以后，宝宝逐渐就开始具备了晚上睡整觉的能力，睡前喂足一次奶后，基本可以睡5~6个小时，只需在早间再喂一次晨奶即可。而这时候，基本也是职场宝妈回归工作的时间，开始慢慢戒断夜奶比较合适。

　　另根据美国儿科学会的观点，大多数宝宝在6个月后就已经开始添加辅食了，可以摄入各种比奶更“顶饱”的半流质或固体食物。而这时，完全戒断夜奶更有助于宝宝培养规律的睡眠习惯，帮助其建立良好的日间进食节律。

　　到了10个月后，宝宝就应该彻底戒掉夜奶，否则患上龋齿的风险会大大增加。

　　二、科学戒断夜奶的几种方法

　　1. 避免将夜奶作为安抚方式

　　如果宝宝半夜醒来了，妈妈先不要着急喂奶，而是要先判断宝宝是不是真的饿了。

　　如果他只是想吸吮寻求安慰，可以试着先哄哄或喂点水安抚，一般宝宝都会渐渐入睡的。

　　2. 白天吃好，睡前吃饱

　　宝宝月龄越大，白天吃奶时注意力越不容易集中，因此宝妈在喂奶时要让宝宝专心吃饱。

　　此外，睡前可以增加一次喂养，或者延迟睡前最后一次哺乳的时间，以减少宝宝的夜间饥饿感。

　　3. 建立良好的睡眠习惯

　　从宝宝3、4个月大起，父母可以开始帮助其建立固定的睡前仪式。

　　到了时间点，就要给宝宝洗澡，换上衣服，讲个故事等，帮助他放松，做好睡前准备。经过一段时间后，孩子会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。

　　4. 逐渐减少夜奶次数

　　当宝宝夜间醒来要吃奶时，先不要急着马上满足他，而是轻拍宝宝，轻柔地跟他说话，向后延迟3~5分钟再喂奶，第二天再增加延迟时间。

　　与此同时，增加白天奶量，并逐渐减少夜间喂奶的次数，直至最后戒掉。

　　三、戒断夜奶的注意事项

　　“断夜奶”是指戒掉不必要的夜奶，绝不是盲目地夜间完全不喂奶。

　　而且，戒断夜奶也并不是一劳永逸的事情，宝宝成长过程中会遇到各种情况，体重增长缓慢、长牙了、生病了、白天玩累了等，可能都会需要妈妈的夜奶安慰。

　　这时候，家长们要尊重孩子的需求，千万不要“一刀切”，以致影响宝宝的安全感。

　　夜间哺乳很辛苦，戒断夜奶也并不容易！

　　家长们务必要做好心理准备，避免急于求成。有足够的耐心，才能慢慢改掉宝宝吃夜奶的习惯，帮助宝宝健康成长。