自从我开始减肥，我的晚餐就被它取代了，它简单，健康，营养丰富，我已经从145降到115了，我的胃是平的，我的腰是瘦的，我穿什么都好看，我们试试吧。

　　自从我开始减肥，我的晚餐就被它取代了，它简单，健康，营养丰富，我已经从145降到115了，我的胃是平的，我的腰是瘦的，我穿什么都好看，我们试试吧。

　　[火腿花环水果酸奶沙拉]

　　原料：花环帕尔玛火腿、梨、甜橙酸奶

　　制作方法：将菊花洗净，铺在碗底；香梨去皮，切成小块；巴马火腿卷成花，放在里面；甜橙去皮，去膜，切成小块，放在里面；倒少许橄榄油，均匀撒少许盐，再倒沙拉表面的酸奶，超级简单美味的“火腿菊花水果酸奶沙拉”完成。

　　[虾仁生菜沙拉]

　　配料：鲜虾生菜生菜苦菊西红柿

　　制作：将鲜虾去壳后，挑出虾线，将加工好的虾与盐、姜、淀粉、料酒等调味料混合，腌制片刻；将虾放入沸水中，热烫备用；将所有蔬菜撕成小块，将一半的西红柿放入碗中，放入热烫的虾仁，加入盐、白醋和黑胡椒粉，洒上橄榄油，拌匀。

　　[笛鲷鱼片沙拉]

　　配料：笛鲷鱼片、芦笋、白果、红黄椒、生菜丝

　　制作：将笛鲷鱼片表面的水吸干，撒上少许盐和黑胡椒粉腌制；烧热锅，冷却油，放入锅中，煎至两面金黄；在锅中的水中加入少许油和盐，放入芦笋和白果煮熟备用；与红椒和红椒拌匀将黄椒丝和莴苣叶放入盘中，将炸好的笛鲷鱼片放在面上；将橄榄油、蚝油、酱油和少许水放入小锅中，煮浓，然后将浓汁倒在沙拉面上。

　　[鸡蛋、鳄梨、菊花沙拉]

　　配料：鸡蛋、鳄梨、苦菊、红黄椒、坚果沙拉酱

　　制作方法：将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；将鳄梨切成两半，去核去皮备用；准备其他材料：苦菊、红、黄花椒丝、鸡蛋粒、牛油块、各种坚果；将苦菊平放在盘底，将其他材料放在苦菊上，洒上橄榄油，黑胡椒粉、苹果醋等调味品。

　　金枪鱼秋葵沙拉

　　配料：金枪鱼罐头、黄秋葵、玉米笋、小番茄、紫甘蓝、九层塔、白醋、黑胡椒

　　制作：将秋葵、玉米笋、西红柿切成小块，将紫甘蓝撕成碎片；在沸水中加入少许盐和油，将黄秋葵、玉米笋放入水中，热烫备用；当黄秋葵、玉米笋稍凉时，与小番茄、紫甘蓝拌匀放入大碗中，加入盐、白醋、橄榄油和黑胡椒粉混合物，搅拌均匀，将金枪鱼沙拉放在表面，然后放入九层塔中装饰。

　　[鳄梨生菜大虾沙拉]

　　配料：虾、鳄梨、馒头、西红柿、生菜、苦菊、生菜、酸奶

　　制作方法：将馒头切成小块，放入空气煎锅中炸至酥脆；将鲜虾去壳后取出虾线，将加工好的虾放入盐、姜片、配料、淀粉中，搅拌均匀，腌制片刻；将虾放入沸水中烫开，全部放入把配料随意放在盘子里，然后把酸奶倒在上面。