几乎所有妈妈都希望生完孩子之后还能保持窈窕身材，可是现实却残酷无比。有些妈妈明明已经“卸货”，肚子大得像是又怀了一个，这不免让人感到尴尬。

　　其实要想产后快速恢复身材，怀孕时就要开始做准备了。有的孕妈要说了，怀孕时可不能减肥，孩子缺营养怎么办？其实孕妈们多虑了，现在人们生活条件好了，真正缺营养的宝宝少之又少，更多的是营养过剩，最终导致巨大儿的产生。

　　有这些习惯的孕妈产后容易瘦下来，属于“易瘦体质”：

　　1、孕妈不过度饮食，产后才容易瘦：

　　临床调查发现，我国有超过40%的孕妇发生营养过剩，而有20%左右的孕妇出现营养不足，营养过剩也有可能同时存在营养不足，因为营养过剩的人营养并非均衡。

　　有些妈妈想着多长肉才能给胎宝宝提供充足的营养，所以就算是没有胃口的孕早期，也让自己多吃很多饭菜。其实这样的做法是错误的，孕早期妈妈正常饭量，胎宝宝的营养就能得到满足，因为那个时候的宝宝很小很小，根本不需要太多营养。

　　等到了孕中晚期，可以适当增加一点饭量，但也不要让自己吃太撑，最好做到少吃多餐。怀孕的时候如果长肉太多，会增加妊娠糖尿病、高血压的风险，还会使宝宝长成巨大儿，增加难产的几率，产后也很难瘦下来。

　　2、孕妈经常运动，产后才容易瘦：

　　有些妈妈认为，怀孕后不能运动，会伤到胎儿，所以干脆辞职在家安心养胎。其实对于我们健康人来说，孕期适当运动不会对胎儿造成伤害，反而有利于孕期健康。

　　如果实在担心，可以在孕中期开始运动，前提是选择安全、舒缓的运动，比如孕期瑜伽、慢跑、散步、走楼梯等等，像打球、滑雪、跳操等激烈的运动就不适合孕妈们了。

　　在这要提醒您的是，如果患有某些基础疾病或妊娠异常的情况，建议在医生的指引下运动，不要自行选择。

　　3、孕妈睡眠充足，产后才容易瘦：

　　很多孕妈都有夜里玩手机的习惯，有研究发现，熬夜会导致体内瘦素分泌减少、胃饥饿素增加，所以熬夜过程中更容易感到饥饿，如果这个时候加餐一顿，体重很难控制下来。