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生完娃还能保持窈窕身材的人,普遍有这3个习惯,里面有你吗?

生完娃还能保持窈窕身材的人,普遍有这3个习惯,里面有你吗?
2020年02月18日 12:32 新浪网 作者 爆炸孕妈课堂

  几乎所有妈妈都希望生完孩子之后还能保持窈窕身材,可是现实却残酷无比。有些妈妈明明已经“卸货”,肚子大得像是又怀了一个,这不免让人感到尴尬。

生完娃还能保持窈窕身材的人,普遍有这3个习惯,里面有你吗?

  其实要想产后快速恢复身材,怀孕时就要开始做准备了。有的孕妈要说了,怀孕时可不能减肥,孩子缺营养怎么办?其实孕妈们多虑了,现在人们生活条件好了,真正缺营养的宝宝少之又少,更多的是营养过剩,最终导致巨大儿的产生。

  有这些习惯的孕妈产后容易瘦下来,属于“易瘦体质”:

  1、孕妈不过度饮食,产后才容易瘦:

  临床调查发现,我国有超过40%的孕妇发生营养过剩,而有20%左右的孕妇出现营养不足,营养过剩也有可能同时存在营养不足,因为营养过剩的人营养并非均衡。

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  有些妈妈想着多长肉才能给胎宝宝提供充足的营养,所以就算是没有胃口的孕早期,也让自己多吃很多饭菜。其实这样的做法是错误的,孕早期妈妈正常饭量,胎宝宝的营养就能得到满足,因为那个时候的宝宝很小很小,根本不需要太多营养。

  等到了孕中晚期,可以适当增加一点饭量,但也不要让自己吃太撑,最好做到少吃多餐。怀孕的时候如果长肉太多,会增加妊娠糖尿病、高血压的风险,还会使宝宝长成巨大儿,增加难产的几率,产后也很难瘦下来。

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  2、孕妈经常运动,产后才容易瘦:

  有些妈妈认为,怀孕后不能运动,会伤到胎儿,所以干脆辞职在家安心养胎。其实对于我们健康人来说,孕期适当运动不会对胎儿造成伤害,反而有利于孕期健康。

  如果实在担心,可以在孕中期开始运动,前提是选择安全、舒缓的运动,比如孕期瑜伽、慢跑、散步、走楼梯等等,像打球、滑雪、跳操等激烈的运动就不适合孕妈们了。

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  在这要提醒您的是,如果患有某些基础疾病或妊娠异常的情况,建议在医生的指引下运动,不要自行选择。

  3、孕妈睡眠充足,产后才容易瘦:

  很多孕妈都有夜里玩手机的习惯,有研究发现,熬夜会导致体内瘦素分泌减少、胃饥饿素增加,所以熬夜过程中更容易感到饥饿,如果这个时候加餐一顿,体重很难控制下来。

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