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孕妇多运动孩子越健康,孕期运动长期有效,生命不息运动不止

孕妇多运动孩子越健康,孕期运动长期有效,生命不息运动不止
2020年06月14日 23:39 新浪网 作者 花姑娘发型

  怀孕不能运动,会流产?怎么会,怀孕应该做适合孕妈的运动,更要多运动。在运动中长大的胎儿,才会更健康。

  孕期运动长期有效?研究显示越运动越健康

2013年《英国日报》报道加拿大研究人员一项研究结果,孕妇运动有助促进胎儿的大脑发展,而且每周只要3次20分钟的运动就会有效,而且效果会持续很久。

  而这项研究成果表明:只要在孕期运动就更影响孩子的未来,这项研究成果将鼓励孕妇改变健康习惯。

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  研究人员让10位孕妇每周进行至少3次会微喘的运动,平均每周近两小时的运动。如快走,慢跑,骑自行车,游泳等等。另一组孕妇不运动,每周运动量大约在10分钟。

  等宝宝出生之后,让宝宝戴上由100个电极组成的仪器来评估大脑的活动,这时让宝宝在妈妈身上休息,会有一种仪器发出非常尖锐的噪音,这种噪音会给宝宝带来不适感。有时,这种噪音会被另一种噪音打断。

  在孕期经常运动的宝宝,就可以明显辨别出这第二种噪音。原因可能是因为运动增加供氧量,促进大脑蛋白的发育。

  其他研究也显示,妈妈在怀孕期间多运动,会改善胎儿心脏的发育状况。

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  孕妇在孕期适合做哪些运动?

  孕妇在怀孕期间做适当的运动,不仅可以促进大脑的发育情况,更能改善孩子的心脏供血情况,以及器官的发育问题,促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说,长时间的卧床,会给孕妇造成心理上的压抑感,适当的运动可以开阔身心,有助于生产时顺产的顺利进行。

  一:孕早期多做的有氧运动

  游泳,爬楼梯,健身操以及瑜伽都可以适当的多做一些,但切记不能做类似旋转,跳跃,高难度将身体扭曲。

  尤其时游泳运动,不仅可以让全身都参加活动,还能使血液通畅,减少妊娠反应的发生。

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  二:孕中期可增大运动量

  孕中期的时候,胎儿基本形成稳定,不太容易流产。这时孕妇可以适当增加自己的运动量,这时候的胎儿不是很大,孕妈妈的身体也不是太过笨拙。

  可以选择早晚散步作为活动。既能促进肠胃的消化,又有助于分娩的进行。孕妇在运动时,肚子里的宝宝也不闲着,他们可以吸收阳光,借助紫外线杀灭病菌,促进宝宝骨骼的成长。

  这时的孕妈由于体重的增加,切不可爬高上低,向上够东西,拉伸自己的四肢。

  三:孕后期以“慢”为主进行运动

  到了孕后期,孕妈的体重已经非常重了,身体的各方面都不是很方便,可以做一些以“慢”为主的健身操,或者漫步等等等。

  这样有利于孩子的顺产和分娩,让宝宝发育更健全,增强他的活力。

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  孕期做运动有哪些好处?

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