权威机构发布的数据显示，我国身材矮小症的发病率大约为3%，由于很多人士对知识了解不足，导致这类疾病难以得到有效诊疗，据悉只有不足1%的人群会去主动就诊，然而这些人群中有一大部分是无法找到理想的增高方案的。

　　那么，当身材出现发育迟缓的现象时应该怎么办，又有哪些科学助长的方法呢？针对大家所关心的这一系列问题，笔者专门向相关专业人士进行了了解。

　　避免高糖高盐食物，科学摄入营养

　　研究发现，身材矮小除了和遗传原因有关外，饮食不科学也是一项重要因素。专业人士建议说，要想拥有良好的身高发育条件，要尽量避免摄入过多的糖分，可乐、甜点等食物会阻碍身体对钙质的吸收，另外也要遵循少盐的原则，不要吃太多的加工食品，比如罐头、香肠、泡面等。

　　可以多食用高蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆等，此外也要经常摄入钙、磷、镁等矿物质，它们是构成骨架的最基础元素，动物内脏、鱼类、坚果等里面含有较多的此类物质。此外，也要适当地补充一些脂肪酸，鱼类、鸡蛋类等食物中含有这类物质。橘类水果、胡萝卜、菠菜中含有丰富的维生素，这类食物也要多吃。

　　积极参加体育锻炼，侧重于起跳类运动

　　据专业人士介绍，经常性地参加运动也是增高的一个重要方法。业界有过一项专业研究，发现对于饮食营养丰富的人士来说，喜爱运动和不喜欢运动的人群，其增长速度是完全不同的，想要身材长得更高，就要积极地进行运动。可以侧重篮球、排球这些有跳起动作的运动类型。如果是实在没有时间和条件经常性地去做这些运动，平时居家多练习摸高也有非常好的增高效果。

　　睡得好才能长得高，养成早睡的习惯

　　充足的睡眠也是增高的重要保证。生长激素在晚上11点到2点之间达到分泌最高峰，夜间分泌量是白天的三倍，尤其是深睡眠时期其分泌量比较大。如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌，反映到身高上就是不长个，或者个头增长缓慢。如今学业较重，很多孩子都存在睡眠不足的情况，家长们需要采取其他辅助措施。

　　多种方法并用，配合“三部曲”效果“爆棚”

　　身材矮小的原因非常复杂，再加上在生活中很多孩子并不能始终如一地保持好习惯，因此单纯地将长高的希望寄托在饮食、运动以及睡眠上。此时，可以辅助采用一些产品，比如美国的Nipute奈普特助长三部曲，它可以为骨质细胞快速分裂增长提供充足营养，促使下丘脑自行分泌人体生长素，加速骨质细胞分裂增长，改变骨骺线的闭合问题，为骨骼生长提供良好条件。

　　据一位家长介绍说，为了让孩子增高没少费心思，平时除了注意饮食以及运动外，还专门采用了上面说的三部曲，孩子三个月居然长高了1.5厘米，这说明将多种方式进行综合运用，会取得更理想的增高效果。同时专家也提醒家长，面对孩子身材矮小问题，一定不要灰心，每个孩子都有发育潜力。以身高190cm的林书豪为例，他上高中时的身高仅为165cm，上了大学后身高又长了10cm，选对了方法坚持下去就能见到理想的效果。