很多的游泳运动员平均每一周大约3次进行游泳之时，他们往往会逐渐的失去对水的一个感觉，他们的一些技术动作便开始恶化。这可能会导致训练效果原地踏步，选手在训练后既没有技术的进步，也没有速度的提升，这很糟糕！游泳运动员可能会在每一周进行1次或几次强度不低的水中训练，但对于大多数的运动员来讲，这还是不够的。如果在进行1到2次长时间的锻炼之间有所选择的话，而不是3次到4次较短的水中训炼，相信不少游泳者在进行后者时会表现的更加好。这是因为大多数运动员会选择更频繁地游，而不是每周只进行一些较长时间的大强度训练。作者建议初学游泳者可在每周有3到5次在泳池中游个半个钟头。

　　游泳选手应该在水中锻炼的期间用最佳速度保持一个最佳技术的修炼，倘若运动员尝试用有所保留的技术于水中快速的前进，他们就会有一些浪费时间精力，并没有在训练之后有所提升。虽然这样做可能仍然是一个较好的健身锻炼方法，因为游泳者正在燃烧自己的卡路里并让自身的心率加快，但是这对于提高水平意义却不大。游泳者应该让自己如何在使用最佳的技术之时加速水中行动，这将会产生更大的成效。例如说，游者可掌握自由的呼吸技，尝试水中身体旋转，并将手部放在水中的直角等，这些都是改善游泳技术的良方。

　　游泳者们还可以询问自己一同前来的朋友，家人或同事、朋友们在一旁观看自己游泳或录制视频也是促进水准提高的好方法。您在游泳池中快速的移动时让其他人观看着，游泳运动员此时通常会有表现欲，这样可能会对其游泳技术产生一个相当好的反馈以及提升 ！说了这几个小妙招，希望对您的冬泳有用哦。提示：为了安全，冬泳最好在室内泳池进行！