每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子有一个良好的睡眠质量，可是我们要如何做才能够了解孩子的睡眠质量是否能够符合科学标准呢？

　　我们建议在孩子七八个月的时候，可以将孩子抱坐在自己的腿上，或者给孩子一些他们喜欢的玩具，或者给孩子读简单的绘本，如果孩子对这个玩具或者对这个绘本的专注力超过了两分钟以上，那就说明这个宝宝是一个专注力比较好的宝宝。而一个拥有良好专注力的孩子，他们一般都比较容易入睡，而且睡眠的质量非常高。

　　如果达不到这个要求，那妈妈就会发现孩子很容易在睡眠中出现容易惊醒或者不易哄睡等情况。

　　对于睡眠质量不足或者不容易哄睡的孩子来说，家长可以用以下的方法来促进孩子的睡眠。

　　一、对待孩子运动

　　建议对于好动的孩子，家长可以带他去玩些体力的游戏，比如跳个蹦蹦床，来回跑一跑，如果是年龄够小的宝宝，也可以多让孩子参与家里的运动，比如在家里多练习爬行抬头。亲，目的就是为了刺激孩子大脑能够接受来自空间体验的刺激，同时，释放孩子的体能，这样能够有效地提高孩子的稳定性，提升孩子的睡眠质量。

　　二、陪睡

　　对于一些难以入睡的年龄过小的宝宝来说，妈妈的有效陪伴是一个非常好的哄睡的方式，这样孩子可以提供充分的心理安全感受。这有助于孩子能够在妈妈的怀里踏踏实实地睡觉。

　　三、创造睡前的仪式感

　　孩子睡觉前，妈妈可以拉上窗帘，降低房间里的光线，或者给孩子洗个热水澡，听听音乐，也可以在陪伴孩子的同时读一些适合孩子理解的低龄绘本。

　　四、 去除环境干扰

　　对于这些注意力相对来说，比较差的孩子，我们建议加一下入睡前一定要调整孩子房间的声响，避免孩子睡眠过程中受到干扰。

　　比如家里要降低家庭成员说话的声音，关上窗户，防止孩子们被户外的汽笛声吵醒等等。

　　五、 充分释放孩子的精力

　　这一点上，家长别手软，在白天孩子清醒的时间，完全可以尽可能多的带宝宝运动或进行体能活动，运动起来早彻底，耗尽宝宝旺盛的精力，建议参加耗能的运动，比如：宝宝游泳、宝宝体操等等都可以参与。孩子身体累了，精神耗尽了，自己也就疲倦地快速入睡了。