孕期增重少宝宝营养不良,增重多产后难恢复,长多少才正常呢

孕期增重少宝宝营养不良,增重多产后难恢复,长多少才正常呢
2019年08月25日 09:08 新浪网 作者 艾茸宝宝

体重一直是跟年龄一样的不可以随意过问女生的秘密,女人这一辈子唯一可以让自己放纵体重的时刻恐怕就是怀孕了吧,女生会为了宝宝的营养健康吃很多,体重也会稳步增长。

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不过体重增长也一直困惑着准妈妈们,胖太多生完宝宝害怕减不下来体重,胖太少又害怕没有给予宝宝充足的营养,真是让人头疼的问题?

想知道怀孕期间应该增加多少体重吗?为了达到最佳的健康状态,以下是专家推荐的准妈妈们在怀孕期间增加的理想体重。

怀孕期间最重要的是缓慢和稳定的增重,并保持你的体重在健康的范围内,与你的体型相匹配。

怀孕期间增重多少首先要确定你怀孕前的体重,你需要知道自己的体重指数(BMI)是多少?

如果你的体重指数在25到29.9之间:建议你在怀孕末期增重15到25斤,或者在你的第二和第三个月每月增加2到3斤。

如果你的体重指数是30或更高,建议你在怀孕期间只增重11到20斤。

体重指数如果低于25的话,孕期建议增重25-35斤。

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具体到每个月也有个大概的增重数据,供各位准妈妈来参考:

妊娠初期体重增加

每个月增加0到1.5斤,总共增加1-4.5斤。

每天摄入相同的热量或不超过150-200卡路里(例如,一杯脱脂牛奶和两片火鸡胸脯肉)

妊娠中期体重增加

每周增加1斤,总共增加12到14斤。

每天多摄入300卡路里(例如,一杯胡萝卜橙汁和一杯低脂水果味酸奶)。

妊娠晚期体重增加

每周增加3/4到1斤(在最后一个月,体重增长通常会放缓),总共增加10到14斤。

每天多摄入300-450卡路里。

以上是针对单胎妊娠的准妈妈,对于双胎妊娠,国际医学组织建议正常体重的女性孕期增重37-54斤,超重女性孕期增重31-50斤,肥胖女性孕期增重25-42斤。

所以各位准妈妈要想知道自己孕期要增加多少体重,还是要根据自己的实际情况出发去判断,还有怀孕了切忌大吃大喝,增重过多,体重增加过多会增加剖腹产和早产等分娩并发症的风险。

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即使你开始怀孕时超重或肥胖,控制增重也可以显著降低你患妊娠糖尿病和子痫前期等健康问题的风险。孕期保持体重正常增长还可以对你的怀孕产生积极的影响,也会帮助你在怀孕期间和分娩以后恢复的更好。

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