怀孕后，孕妈多吃4种食物，或能补充叶酸，对胎儿的发育也有好处！ 1.西红柿，我们都知道番茄是的营养最为丰富的蔬菜之一，除了含有大量的叶酸，还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，还有助于孕妈促进肠道蠕动，排出体内有害物质。

　　2.西兰花，西兰花含有蛋白质，碳水化合物和脂肪，另外矿物质和维生素c胡萝卜素等成分都是比较高的。除此之外西兰花还含有丰富的叶酸，对于孕早期的孕妈来说也是非常有好处的，做法简单 不仅美味，还能够补充叶酸和钙质。

　　3.燕麦，燕窝里面膳食纤维也是很高的，能够促进人的肠胃蠕动，对于雨那么来说可以缓解便秘，有很大的帮助，而且燕麦是属于低糖高营养的物质，高能量的食品，燕麦中所含的维生素、叶酸等营养成分说起营养的事也是非常丰富的。

　　4.胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，是最直接摄取多量叶酸的方式。孕早期多吃胡萝卜能够很好的补充叶酸，预防宝宝神经管缺陷。