今天（10月23日）

　　我们迎来秋季的最后一个节气

　　——霜降

　　近日

　　弱冷空气给广东

　　带来一丝凉爽秋意

　　但是“如秋”体验卡快到期啦

　　网友强烈要求“续费”

　　@广东天气 预计

　　10月23日起

　　我省大部最高气温缓慢回升

　　未来几日我省维持晴好干燥天气

　　最高气温将重回35℃

　　具体预报：

　　10月23—24日（周五—周六），广东大部分市县晴间多云。早晨最低气温：粤北和珠三角中北部市县17～21℃，其余市县22～25℃；白天最高气温：粤北、珠三角北部和东部市县24～29℃，其余大部分市县30～34℃。

　　10月25日（周日），广东大部分市县晴到多云，梅州和粤东市县局部有阵雨。早晨最低气温：粤北和珠三角中北部市县17～21℃，雷州半岛市县24～26℃，其余市县21～24℃；白天最高气温：粤北和珠三角北部市县25～29℃，粤西和珠三角中南部市县32～35℃，其余市县29～32℃。

　　10月26日（周一），广东大部分市县晴到多云。早晨最低气温：粤北市县18～21℃，南部沿海市县24～27℃，其余市县21～24℃；白天最高气温：粤北和珠三角北部市县25～29℃，粤西和珠三角中南部市县32～35℃，其余市县29～32℃。

　　霜降节气

　　广东早晚温差大

　　白天晴热，早晚转凉

　　应如何养生？

　　饮食讲究平补润燥

　　不要猛补大补

　　南方医科大学珠江医院中医科主任王明表示，广东霜降养生核心为防燥、防寒、防郁，讲究平补脾胃，不宜猛补大补。

　　他介绍，岭南人的体质多阳浮于上、下元寒湿，因此在秋季进补时忌滋腻、忌过早大温大热。他建议，霜降饮食宜温润清淡，忌寒凉、忌燥热，少吃生冷瓜果、冰饮、辛辣烧烤，避免加重凉燥、损伤脾阳。

　　此时，适合霜降的甘润平补食材包含百合、银耳、雪梨、莲子、沙参、玉竹、山药、芡实、枸杞，既养阴润肺，又健脾固肾。

　　霜降保健食疗方

　　请收藏

　　沙参玉竹百合润肺汤

　　材料：猪瘦肉500克、沙参20克、玉竹20克、干百合30克、蜜枣2颗、生姜3片、清水、盐少许

　　做法：猪展肉洗净切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出备用；沙参、玉竹、百合清水浸泡15分钟，洗净沥干；砂锅加足量清水，放入所有食材、姜片，大火烧开；转小火慢煲1小时20分钟，至汤味清甜浓郁；出锅前加少许食盐调味即可。

　　点评：养阴润燥、清肺生津、清心安神。改善咽干咳嗽、皮肤干燥、熬夜燥热，凉燥不伤胃，老少皆宜。

　　山药芡实莲子健脾固本汤

　　材料：排骨500克、铁棍山药300克、芡实30克、莲子30克、陈皮1瓣、生姜3片、盐少许

　　做法：排骨冷水焯水，去除血沫腥味，捞出备用；芡实、莲子浸泡20分钟；山药去皮切滚刀块，清水浸泡防氧化；砂锅入水烧开，放入排骨、姜片、陈皮、芡实、莲子；小火煲40分钟后加入山药，继续煲30分钟；食材软烂、汤色温润后，加盐调味即可。

　　点评：健脾养胃、固肾益气、收敛固元。适合霜降脾胃虚寒、体虚乏力、易腹泻、抵抗力弱人群，为入冬固本培元。

　　霜降养生

　　中医保健小妙招请收藏

　　深秋养生

　　重在护阳、养阴、防燥

　　推荐三种保健方式

• 　　艾灸温阳

　　艾灸足三里、关元、肾俞，每穴10~15分钟，温通经络、补益阳气，改善脾胃不适、手脚冰凉、腰膝酸软。

• 　　经络拍打

　　以空掌轻拍肩颈、手臂内侧、大腿外侧，每次5~10分钟，力度以微酸胀为宜，疏通气血，舒缓秋郁、秋困。

• 　　温水泡脚

　　40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜，温肾助阳，改善畏寒，有助睡眠，泡脚后及时擦干，注意足部保暖。