一年之季在于春 养肝护阳正当时

一年之季在于春 养肝护阳正当时
2020年02月27日 06:58 新浪网 作者 山西健康之声

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春季五行属性是“木”,

大地回春,万物生机勃勃。

木有生长、升发、条达、舒畅的特点,

这个特点跟五脏中的“肝”的功能特点相似,

肝具有条畅情志、疏泄气机的作用,

所以春季的五脏归属为“肝”。

故春季养生应着重于养肝,

着眼于保护初生之阳气。

一年之季在于春 养肝护阳正当时业委员会常务委员,防寒:仍需穿棉衣物保暖

《中医百草园》节目特邀专家:吴秋玲,山西中医药大学教授,主任医师,医学博士,硕士研究生导师,中医内科教研室主任,中华中医药学会亚健康专业委员会常务委员,全国亚健康调理机构评审委员会委员

早春时节,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,此时人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。疫情当前,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

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为避免春季疾病的发生,在预防措施上,

首先要顺应气候的变化增减衣服;

此外,注意口鼻保健。

在起居方面也要顺应自然,

早睡早起

使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,

使自己的精神情志与大自然相适应,

力求身心和谐,精力充沛。

饮食:少吃酸辣食物

早春时节,饮食也很有讲究。应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

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在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

一些具有温补肾阳作用的食物,如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等,宜常吃,但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等,忌食辛辣、油腻、生冷食物。

防病:防风邪、保肝养肝

春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。中医认为“肝藏血”,“人卧血归于肝”。如果一个人经常熬夜工作,而且心里总有些郁闷,那也需要养肝。因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养,导致肝郁气滞,总开心不起来。此外,如果一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口干、睡眠不佳,那就可能是“肝火旺盛”所致。

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还要注意肝气虚弱的表现,比如“手上没劲儿”,中医认为“肝主筋”。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头,就是他们肝气旺盛的表现。所以,当老年朋友发现自己握力下降,也就是手上没劲儿的时候,就应该想到是肝气虚弱的表现了。另外,腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。

运动:宜动忌静,以“慢”为主

在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。运动调养要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。增强机体抗病能力。

要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

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责编:付云峰  制作:郭力

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