肾脏是我们身体重要的器官之一，古人云："肾藏精，故肾为先天之本"，所以说肾脏的健康是尤为重要的。肾脏在我们身体，可以收像一颗大树"根深蒂固"，保证我们身体的健康，因此就有了"肾好，身体就好"的说法。如果我们肾脏变得虚弱、异常，那就会带来很大的影响，所以合理养肾是我们日常生活的习惯，那么，如何调养肾脏呢？

　　调养肾脏，有这5种方法

　　1、平时多喝水

　　我们平时可以多喝水，通过喝水这个方式，能够促进身体代谢。生活中就要养成喝水的习惯，适当饮水有利于提高身体的水分，提高身体的代谢速度，有利于排出肾体的有害物质，以减轻肾脏的负担，提高身体健康。

　　2、不能经常熬夜

　　熬夜本身就对身体不好，如果长期熬夜就会对肾脏或身体产生很大的影响。肾脏在我们人体负责代谢废物和有害物质，而晚上是肾脏清理有害物质的最佳时间，如果肾脏代谢出现问题，就会导致水液和毒素代谢异常。这时候毒素和有害物质在体内堆积，严重时会出现肾结石、肾炎，甚至尿毒症等，危害全身健康。

　　因此，大家平时就要减少熬夜，要保持充足的睡眠，或者是坚持做些有氧运动，比如说太极拳、慢跑以及游泳等，都能为肾脏提供充足的血氧供应，对肾脏有很大的帮助。

　　3、按摩保健

　　平时让身体得到合理的按摩，对肾脏也是有很大的帮助，比如说经常按摩身体的涌泉穴位，这个穴位和肾脏有关联，经常按摩有利于肾脏的健康，改善肾脏的不适感，可以增强肾脏功能，促进身体健康。

　　除了按摩涌泉穴之外，平时还可以按摩腰眼穴，可以增强肾脏功能，肾脏也会健康很多。

　　4、提肛运动

　　提肛运动是常用的养生方法。提肛是指有规律地往上收缩肛门，需要间歇放松，主要是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群等部位共同协作完成的动作。

　　在进行提肛运动的时候，方法可以采用站、坐、行等其中一种姿势，然后再放松合上双眼，吸气收缩肛门，需要身体间歇放松，从而呼气放松收缩肛门。这个运动平时可以经常锻炼，锻炼次数一般为40至60下，要适当锻炼、持之以恒，有利于肾脏以及身体的健康。

　　5、 饮食调养

　　生活中通过饮食保护肾脏，这也是调养方法。食疗补肾，大家平时就可以食用一些温肾补阳的食物，比如枸杞子、淡菜、动物骨头等，这些具有补肾养肝、润肺、益精血等作用，尤其是适合一些肾虚的人，大家要坚持食用。

　　调养肾脏贵在坚持，只要注意饮食和生活规律，做好生活中养肾工作，持之以恒，有利于肾脏的健康进展。