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靠轻断食瘦了10多斤:适当挨饿好处多,科学减脂,为身心减负

靠轻断食瘦了10多斤:适当挨饿好处多,科学减脂,为身心减负
2020年03月27日 14:03 新浪网 作者 街头与浊酒

  在远古时代,挨饿是人类的常态,甚至被饿死也不是稀罕事。人类的祖先对食物非常渴望,厌恶挨饿,这种对食物的渴望和对饥饿的厌恶印入了人类的基因中。人人都不喜欢饥饿的感觉,填饱肚子人才会有安全感,过去人们认为吃饱肚子,补充足够的能量和营养,身体才会健康。但其实对于现在人来说,适当地挨挨饿,未必是坏事。

  靠轻断食瘦了10多斤:适当挨饿好处多,科学减脂,为身心减负

  在当下的时代,人们的物质饮食水平极大的提高,人人都可以吃得饱,又可以吃得好,在对食物的渴望和对饥饿的厌恶,使得过度饱食成为人们的常态,几乎每个人都有吃撑的经历。然而,人并不需要那么多食物,过度的饱食,身体消耗不掉那么多的食物,这除了会使人肥胖,还会引发高血糖、血管问题、肠胃问题、老年痴呆等多种健康问题。现在有很多研究发现,现在人少吃一些,适当挨饿,不仅身体会更加健康,还有有助于长寿。

  对于减肥人群来说,挨饿可能是常态,毕竟减肥节食就是在挨饿。但是挨饿不能盲目挨饿,节食就是一种盲目挨饿的方式,并不健康。适当的挨饿,是指科学的挨饿,怎样是科学的挨饿呢?答案是:“轻断食”。

  轻断食不同于节食,它属于间接性断食,简单的说就是一周有五天或者六天正常吃饭,抽出一天或者两天的时间进行断食,断食也不是什么都不吃,而是要少吃,断食的那天总共吃的东西热量不能超过500卡。采取轻断食的方法,科学地进行挨饿,对身体有如下好处:

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  科学适当地挨饿,对身体有哪些好处?

  轻断食最诱人的好处莫过于减肥了,不需要承受天天节食的痛苦,每周抽出一两天饿饿自己,这并不是难以坚持的事情。国外有女性博主在网上曾分享过她用轻断食减肥法瘦了10多斤的经历,她表示这种方式比节食好受多了。有研究发现,每周坚持2天轻断食,就可以降低体重、体脂率。轻断食减肥还可以避免基础代谢大幅下降的风险,坚持轻断食让自己瘦下来之后,即使停止轻断食,也不会出现明显反弹的情况。

  轻断食对大脑也有好处,可以让你思维变得更加的敏捷,记忆力有所提高。吃饱之后,你会感觉昏昏欲睡,这是因为吃太饱,血液会更多地涌向肠胃,大脑的供血会减少。适当的挨饿,可以避免大脑缺乏供血,大脑得到的供血更加的充裕,大脑的机能会更活跃。

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  每周轻断食一两天,还可以帮助身体排毒。有研究指出,轻断食可以促进血液循环,有助于提高代谢,还可以起到促进肠道蠕动的作用,能够促进排便,这样也有助于排毒,帮助身体更好地排出垃圾。

  轻断食对血管有好处,可以辅助身体降血糖、降血脂。轻断食可以促进血液流通,在短时内提高身体对胰岛素的敏感性,提高身体脂质代谢能力,进而起到辅助降糖降脂的作用。

  适当的挨饿,采取轻断食的方式,还可以帮助缓解身体疲劳、提高肠胃功能、减少负面情绪的滋生、预防老年痴呆、增强身体免疫力等,对身体有诸多的好处。

  轻断食对身体有好处,但轻断食并不是所有人都能轻易尝试的,营养不良的人、未成年人、有精神障碍的人、对饮食健康知识一点都不了解的人、有较为严重的心脑血管的人是不能贸然尝试的。总之,想健康减肥和养生的人,不妨试试轻断食,适当地挨挨饿,一段时间后,身体或会出现不少好的转变。

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