做父母的就怕孩子身体营养不足，这会影响到正常的生长发育，所以在日常都想给孩子多补充营养。但是究竟该给孩子多吃哪一类的食物，能够较好的增加营养，有时家长也并不太了解。那么小孩子吃什么才有营养呢？

　　其实没有必要刻意的进行补充营养，只要做到一日三餐，各种饮食品种多样化，营养全面均衡化，避免孩子吃饭出现偏食，挑食，厌食，这样日常所摄入的食物，基本就能够满足身体发育所需营养。而对于有一些孩子体质较弱，身体有营养不良情况时，要对于饮食结构做到科学合理调整，此时要加强营养类食物，应该多吃牛羊肉，鸡蛋，牛奶，以及豆制品，菌类和蔬菜等等，同时还需要合理的做法。

　　荷仙菇柔嫩清香的特点，赋予它一大与众不同的独特魅力——生吃。撕取少许花瓣，略沾刺身酱油或者直接入口，回味中浓浓的菌香味溢满喉舌。这是只有品质足够好且足够新鲜的菌类才能带来的一大享受。具有还精定魂，安五脏，和六腑，添智慧，去邪，乌发黑髭，驻颜色，长肌肤，聪耳明目，强健四体，延年益智功效，服1-2年返老还童。

　　这是我们今天分享菜的主要食材，同样的食材，不同的做法，就会有不同的好味道。如果您学会了，请为我点赞，如果您有问题，请在下方评论。

　　所需食材：

　　主料：何仙姑50克

　　辅料：冰块若干，糖一小勺，蘸酱油一大勺，芥末适量，

　　（适量即可，根据自己的食量、人数和口味来确定食材）

　　制作步骤：

　　第一步：准备好冰块若干.

　　第二步：另取碗倒入酱油，放入糖，挤入芥末，搅拌均匀.

　　第三步：捣碎冰块，放入碗中.

　　第四步：上面放入小椰子叶，把荷仙菇放上.

　　第五步：再用小米椒和薰衣草小叶点缀一下就OK了

　　吃时挟着荷仙菇在调料中沾一下就可以了~

　　琳妹小提示：

　　何仙姑是不用清洗就可以吃