1.宝宝看起来比平时容易饿，或者吃的比以前多；

　　2.睡觉时间比以前更长了，或者夜间比较容易醒（可能是因为生长痛）；

　　3.情绪比平时暴躁，或者变得粘人。

　　当然啦，春夏本身就是一个生长黄金期。这段时间，让孩子

　　吃好、睡好、运动好，都有助于长高高。

　　不知道吃啥？我们给你准备了一周饮食安排，8~24月龄的宝宝都有份儿。（其他月龄的孩子，也可以参考这个搭配）除了常见食材，咱们还搭配了一些适合的春夏时令菜，芦笋、荠菜等，让娃胃口大开、长得快。

　　7 张图搞定你家娃的一周饮食安排！快来抄作业呀~

　　8~9月龄宝宝

　　一周饮食安排

（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）

　　10~12月龄宝宝

　　一周饮食安排

（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）

　　1~2岁宝宝

　　一周饮食安排

　　周一

（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）

　　Emmm......花了很多时间，给大家搭配这个餐单，还跟设计师一起前前后后改了好几版。

　　别小看了这份一周餐单，这里面讲究多着呢，比如每周 2~3次鱼，每天都有肉吃，能吃到好几种蔬菜，保证你家小宝贝各种食材换着吃。

　　平时我们总说，一天最好吃到12种以上食物，但光看这个数字，很多人都说太！难！了！根本吃不到这么多嘛~

　　偷偷告诉你，

　　照着今天这个餐单吃

　　，一天轻轻松松就能

　　吃到12种食物

　　呢。你看，像1岁宝宝的周一餐单，有南瓜、燕麦、菠菜、鸡蛋、芒果、三文鱼、蘑菇、豆腐、香菇、核桃、虾皮、青菜......

　　这样数下来，就有12种食材啦~

　　当然啦，每个宝宝的作息都不同，家里做菜习惯也不一样，大概参考下就可以哈，不需要完全照着吃。

　　很多妈妈说没时间做辅食，那么就要在食材选择上花点功夫了~

　　辅食怎么挑？

　　1主食尽量选高营养密度的

　　藜麦

　　的营养密度就很高，称得上是「超级食物」。藜麦里头，白藜麦最常见，也最容易消化。红色、黑色的产量比较少，口感会更 Q 一点。平时煮饭的时候，加上三种颜色的藜麦，营养更均衡。

　　甜瓜藜麦饭10m+

　　牛奶藜麦香蕉粥12m+

　　排骨藜麦烩饭12m+

　　除了藜麦，还可以在白粥白米饭里加一些粗粮，燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等都不错。粗粮的加入，还可以减少宝宝便秘的发生。

　　2冰箱里多囤小包装食材

　　鳕鱼、三文鱼，不仅仅 DHA 含量更高，做辅食也非常方便。如果觉得大包装的反复解冻麻烦，可以买小块包装。解冻只要几分钟，还省了去皮去刺的功夫，对有娃家庭真的很友好。

　　3用天然调料代替盐

　　怕辅食没味道？虾皮、干贝、紫菜、银鱼了解一下~有了这些，哪怕不加调味料，也能让娃乖乖把饭吃完。

　　像虾皮、紫菜、银鱼、干贝这类天生就自带鲜咸味的好东西，给娃煮粥煮面炖汤的时候，放上一丢丢，整碗的味道都鲜好几倍。不但下饭，还能补充蛋白质。

　　4给娃补钙还可以选酸奶

　　细心的小伙伴，应该看出来，咱们还在两餐之间给娃排了酸奶。宝宝6个月以后就可以喝酸奶啦，记得选无糖无添加的哦。

　　今天的一周食谱，你都 get 了嘛？明天就给娃安排起来，吃了宝宝个子蹿一蹿~