孕中期的准妈妈没有了早期孕吐反应，所以胃口变的很好，从早期的什么都不想吃到现在的什么都爱吃，这个阶段也正是胎宝宝生长发育的最快时期，所以这就要求准妈妈要补充足够的营养，以供给给胎宝宝吸收。

　　但还是有一部分准妈妈胃口不好，所以吃的食物会产生消化不良现象，这也就会影响到胎宝宝的健康发育，那么这些准妈妈该吃什么来帮助促进消化呢？今天就给你介绍一款“良药”——山药。

　　山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于准妈妈脾胃消化吸收，此外山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用，更主要的就是帮助准妈妈促进消化，有利于胎宝宝健康发育。

　　下面为各位准妈妈介绍几款食物，供准妈妈参考哦！

　　1、山药香菇鸡

　　原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵；

　　辅料：盐、糖、料酒、酱油各适量。

　　做法：(1)山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

　　(2)将鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

　　(3)将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　(4)煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

　　2、羊肉山药汤

　　(1)山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块，枸杞用水泡软。

　　(2)把切成小块的羊肉放入水中，煮2～3分钟，捞出去掉血末，沥干。

　　(3)将羊肉放入锅中，加水烧开后，小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。

　　3、山药枸杞粥

　　(1)大米洗净，用水浸泡1小时，同时枸杞用温水泡软。

　　(2)将山药洗净、去皮、捣成泥、放入碗中、加入面粉拌匀成面团、放入沸水中煮至浮起、捞出。

　　(3)在锅中加水，放入大米，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

　　温馨提示：枸杞对一些准妈妈脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。

　　山药对准妈妈的消化功能具有促进作用，当准妈妈要补充营养，消化又不好时，就可以考虑用山药做菜或汤，这样可以帮助准妈妈提高食欲，胎宝宝也能吸收营养，快快发育。