很多女性都有经期疼痛的毛病，严重的人在这段时间起床都困难，非常影响日常生活。但是痛经的情况不是每个人都存在的，月经不调的人是最容易经期疼痛的。有没有什么好的方法可以在日常生活中调理呢？今天给大家推荐几种调理经期疼痛的蔬菜，经常吃它们，还可以排除淤血，滋养容颜。

　　1.南瓜

　　南瓜中含有丰富的锌元素，经常食用可以帮助减少皮肤油脂的分泌，让女性远离经期长痘痘的噩梦。

　　2.菠菜

　　这种蔬菜体内含有非常丰富的维生素E和胡萝卜素，经常食用可以促进女性激素的分泌，从而达到缓解经期疼痛的痛感。而且菠菜体内还含有丰富的铁元素和镁元素，常吃菠菜还能帮助女同志缓解贫血的情况。

　　3.生姜

　　生姜种的姜辣素可以有效促进血液循环，还可以改善宫寒所导致的腹痛，这就是为什么来月经时，饮用生姜红糖水有利于改善痛经。

　　4.花菜

　　花菜中含有的维生素B6，可以合成提升情绪的神经传递素，帮助女性在经期稳定情绪。

　　5.黑木耳

　　黑木耳中铁的含量十分多，有滋补养胃的功效。经常食用也以养血安神，也可以防止经期流血造成的缺铁性贫血。

　　6.芹菜

　　芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时也很有维生素、铁、钙等微量元素，有利于清肠胃，促进血液流通，还能活血化瘀。膳食纤维能够有效的刺激肠胃蠕动，对痛经和月经不调有很好的疗效。

　　不管是否痛经，我们都可以时常食用这些蔬菜，除了改善饮食，调理月经还要做到注意保暖。痛经通常是由宫寒所导致的，在经期期间或者月经前期，我们都应该注意不要碰凉水，不要食用寒凉的东西，同时要注意外部的保暖。经期疼痛难忍？常吃6种蔬菜，不仅排除淤血，还能滋养容颜！