腹部，古人认为它是“五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地”，里边有多个重要的脏腑器官。脏腑失调是一切疾病发生的根本原因。

　　揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

　　01、揉腹真的这么神奇？

　　推腹揉腹可健脏调腑，诸病全消。在我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥疗效。

　　早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路时可用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。

　　有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。

　　02、揉腹好处多

　　防治胃溃疡

　　按摩中脘穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用。

　　胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可防治溃疡病。

　　每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

　　促排便

　　便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

　　加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　调食积助睡眠

　　有些孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。

　　这时可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子会感觉舒服很多。

　　睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

　　养阳驱寒

　　腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

　　手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

　　瘦腰减肥

　　“人到四十五，肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便，与年轻时的体态判若两人。中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。

　　所以，想要减肥，首当从脾调治。按揉腹部，通过腹部运动可健脾助运，减少腹部积滞的气血。

　　推荐大家一个揉腹方法

　　下面提供一个中医养生师推荐的揉腹方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

　　揉腹时机

　　揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。

　　揉腹步骤

　　揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。

　　揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。

　　注意事项

　　揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。

　　在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。