自从做了妈妈以后，曾经那个需要呵护的小女人也成长为了能够独当一面的女汉子，全副心思开始围着孩子打转。做妈妈最大的心愿就是希望孩子健健康康的成长。而在孩子的成长过程中，饮食可以说是尤为重要的。营养均衡是健康的基础，科学合理的搭配才能保证孩子的健康。

　　孩子的成长牵动着家长的心弦。在如今看脸的社会中除了高颜值，更多的家长还是希望自己的孩子能够有一个满意的身高。个子高整个人看起来更有气质之外，如今有不少的工作对于身高还是有一定的要求的，对于孩子的未来发展也起着关键性作用。长个子最主要的就是钙元素，身体一旦缺钙那么就会影响孩子的正常发育。

　　药补不如食补，给孩子选择补钙的食材很多家长都会想到大虾，认为大虾才是“补钙神器”，而错过了一个比大虾效果还好的食材。其实鱿鱼比大虾的含钙量还要高，多吃可以帮助孩子长个，而且鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力。

　　【青椒炒鱿鱼】

　　配料：鱿鱼 2只，青椒2只，红椒1只。

　　做法：

　　一、准备食材。

　　二、把鱿鱼的内脏全部清理掉，清理掉鱿鱼身上黑色的东西。

　　三、在鱿鱼有骨头的那一面打花。

　　四、鱿鱼切块后用白醋、白酒和盐腌制片刻。

　　五、在腌制鱿鱼时，处理一下青红椒，把青椒和红椒去籽，切菱形状。

　　六、烧开水后，用大火，放入鱿鱼焯水。

　　七、炒锅爆香姜蒜蓉，放入青红椒块，爆炒一下。

　　八、把青红椒炒到断生，放入鱿鱼，用大火爆炒。

　　九、 放入白酒和盐调味，最后可勾芡即可出锅。

　　小饶姐温馨提示：所谓打花就是在鱿鱼表面划一道一道，这样做的目的可以让鱿鱼好看，卷起来有花纹的鱿鱼更诱人，打花可以使得鱿鱼更容易吸收味道。