这个夏天《乘风破浪的姐姐》一定是最火的综艺没有之一，一群30+40+甚至50+的姐姐们用她们的实力以及性格证明了梦想不需要受到年龄的束缚，年龄也不会决定一切。

在这30位姐姐中，宁静可以说是圈粉无数了。最近的一期小编发现她和刚上节目时候的样子对比，真的瘦了一大圈。

并因此登上了微博热搜，很多网友也是羡慕不已，48岁的宁静竟然还能有有如此之好的身材曲线。

很多女生都好奇她怎么可以保持这么好的身材，其实总结看来无非就两点，合理饮食+大量运动。

　　在节目中王霏霏和蓝盈莹就有说过：“静姐就是属于嘴上说着我好累，然后默默在做的那种人。”

虽然说节目刚开始的时候因为记不住动作不得不让舞蹈老师因为她把舞蹈动作重新改编，不过在最后的公演舞台上她出色的表现也证明了她在训练的时候有多努力。

48岁的年纪身体体力很难和20岁的年轻小女生比，偶尔也会因为训练过度导致心跳过速吃过速效救心丸。

所以这充分证明了静姐瘦下来大量的体力运动起了决定性作用。现如今已经进入了秋季，虽然还没感觉到冷，但最近多地的暴雨天气已经能感受到早晚的温差了。

坚持运动可以保证全身循环顺畅和加速新陈代谢，另外部分运动项目还能拉开身体的肌肉群，不仅能减肥消脂，还可以给身体塑形保持身体曲线。有科学依据表明每周运动三天以上，每次运动一小时以上，才能更有效的燃烧脂肪达到瘦身塑形的目的。

运动必然会消耗身体大部分的能量，所以及时摄入人体所需的营养物质是一定的，但也不能盲目乱吃，比如火锅这种高热量食品一定要拒绝。

但之前静姐靠节食减肥也走过弯路，年轻时候拍戏为了瘦，10天内只吃了1颗苹果，其他时间全靠喝水续命，虽然瘦了但却因为低血糖的原因发生了休克。静姐还试过「干吃辣椒减肥法」，为了瘦真的是拼了，但这些都坚决不提倡，减肥要找对方法，否则只会让身体更糟糕。