中秋节过后，湖南大部分地区气温下降，天气日益变凉，从四季的气候来说，秋季从暖和向寒凉转化，人体内部环境也会出现一些变化，血压会变得更高、血的黏稠度更高、外围的血管收缩、肾上腺素分泌也增多，从而导致中风更加多发。

　　长沙湘衡康复医院院长胡小明表示，如果在痉挛不缓解时强行进行较大活动，可能会出现或多或少的关节、肌肉疼痛，严重者还可能出现运动损伤。

　　因此，胡小明建议，晨醒后先不要着急坐起来，患者平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患侧肢体做轻柔和缓的被动运动。一共分为3步，每一个步骤建议重复5分钟。

　　1.双手交叉，举放胳膊。

　　健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。

　　2.缓慢蜷腿—伸直。

　　患者平躺在床上，患侧靠近床边；家属用一只手托住足底，另外一只手拖住膝盖窝；辅助患者进行蜷腿—伸直练习。

　　3.腿伸直，水平外踢。

　　患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。

　　胡小明建议：如果坚持进行室外活动，可以在每天气温最高的下午2点左右进行。针对步行能力良好的患者，建议进行室外步行、太极拳等运动强度较低的项目，感觉身体发热或微微发汗时即可停止运动。对于尚未获得较好活动能力、只能在室内进行康复训练的中风患者，除了进行合理保暖之外，建议适度增加康复前的活动准备时间，每天坚持1-2小时的康复训练。

　　来源：长沙湘衡康复医院

　　Editor：Cherry