转眼间已经立秋有一阵了，按照农历算，现在应该是属于我们所说的三伏天的末伏，在这最后的伏天中，早晚都是可以感觉到明显的凉意了，但是中午的时候依然温度很高，每天的温差已经是很大了，在这个时候，人们会很容易生病，尤其是关于肠胃的一些疾病，今天小编就跟大家分享一些关于末伏如何养生的小常识。

　　末伏养生，坚持做好四件事，秋冬少生病！

　　第一：少喝酒

　　酒中含有乙醇，这种物质对于我们的神经能起到一定的刺激作用，同时对于我们的肠胃也会产生很大的影响的，我们都知道每天少量的饮酒是有益于健康的，但是大量的饮酒，而且是在末伏期间，对于肠胃伤害是巨大的，据数据表明，我国每年因为饮酒最后胃出血的案例，三分之一都是在末伏造成的，所以要想在末伏做好养胃工作，第一点就是远离酒，少饮酒！

　　第二：早餐要吃好

　　对于我们人体而言，在一年中的三伏天中末伏这段时间，我们的肠胃都是出于一种薄弱的时间，但是现在很多人因为时间原因往往早上不吃早饭，对于这些人来讲，这似乎已经成为一种习惯了，其实早饭对于我们来讲是至关重要的，并且一顿有营养的早饭可以使人们一天都处于精神饱满的情况，所以第二点就是在末伏这几天，一定要注意早餐的摄入，不可吃太油腻辛辣的食物，每天早上一碗粥，既养胃又健康！

　　第三：多喝水

　　现在虽然是末伏，每天早晚的温度明显比较低。但是中午的温度还是比较高的，所以很多时候人们还是喜欢喝一些冷饮，但是在末伏的时候，我们应该尽量选择喝一些温水，少喝冷饮，因为喝冷饮不仅会刺进我们的肠胃，在一定程度上还会使我们体内堆积一定的湿气。

　　第四：保持良好的睡眠

　　对于我们而言，充足的睡眠是至关重要的，尤其是对于一些肠胃不好的人来讲，睡眠其实不只是恢复体力，同时对于我们的肠胃也是一种恢复的过程，研究表明，保证充足的睡眠，对于我们的新陈代谢还有内分泌都有着至关重要的作用。

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