更年期是女人比较重要的一个时期，身体往往会出现各种不适的情况如疲劳、头晕、燥热等，一个年轻时候隐藏的一个毛病也会爆发出来。另外，更年期的女性，心理方面也会发生一些大的变化，往往会因为一些小事儿发火，还经常出现烦躁、注意力不集中等情况，甚至诱发抑郁等精神疾病。因此，如何顺利度过更年期，健健康康的度过下半生，是每个女性都需要注意的问题。

　　一般来说，女性进入45岁以后，新陈代谢开始放缓，免疫力开始下降，就会逐渐进入更年期，因此，45岁以后，女性就要注意保养了，保养的好的话，身体健健康康的，人也显得年轻一些。若保养不当，则容易疾病缠身，为健康埋下隐患。那么，女性45岁以后，该如何保养呢？

保持乐观开朗的情绪

　　女性45岁以后，特别是进入更年期后，生理上的变化，经常带来情绪上的波动，会经常出现一些思想压力或者负面情绪，这对于女性健康的影响是很大的。女性要想顺利度过更年期，良好的精神面貌很重要。愉悦的心情、开朗的性格，开心地生活每一天，不仅能够增强人体的免疫力，而且还非常有利于身心的健康。

　　女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，培养兴趣爱好，既能转移注意力，还能缓解身心压力。另外，家人的关心和理解也有助于情绪的稳定。

　　保持充足的睡眠

　　熬夜可以说是现在人们的通病，很多人习惯了在凌晨睡觉，有的人是为了工作加班熬夜，也有的人为了玩手机、电脑而熬夜，但不管多晚睡觉，第二天该上班还是要上班，而睡的晚，起的早，睡眠时间严重不足，就会影响到人们的健康。不仅会加速皮肤老化，还会降低身体的抵抗能力。

　　女性45岁以后，生理、心理的变化，可能会导致经常出现失眠的情况，这就要进行一些适当的调节，睡前泡泡脚，听听音乐，或是吃点助眠食物如核桃等，让身心得以放松，快速的入眠，同时保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，不仅第二天能有个好精神，也有助于身体健康。

　　适当的运动

　　妇女45岁以后体脂明显增加，容易发胖，而肥胖、糖、脂代谢紊乱，是引起心脑血管疾病的重要因素。为了自身健康着想，女性进入更年期后，一定要经常运动，这也是女性保持健康的方式之一。

　　可以根据自己身体的情况和需求，选择适合自己的运动，如散步、瑜伽等，每天运动上半小时左右的时间，不仅可以调节生活、避免体重过度增加，还能促进血液循环，缓解更年期的不适，消除抑郁的需求，有助于身心健康。

　　定期体检

　　女人45岁以后，随着更年期的来临，月季紊乱到停经，一些与之相关的疾病发病率也会增高，而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病，发现问题及时诊治，有助于身体健康，预防重大疾病的发生。

　　适当补充雌激素

　　女性更年期后的身体各项功能减退，神经功能紊乱易出现激动或忧郁的情绪，皮肤干燥而少光泽。适当的补充一些雌激素，更有利于女性的身体健康。

　　皂角米营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。皂角米属于高碳水化合物、低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再也适合不过了，补充天然的雌激素显年轻。

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